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面包熱量大還是白饅頭或玉米熱量大？

面包熱量大還是白饅頭或玉米熱量大？哪個脂肪多、不容易消化？早飯和中飯吃什麼好且低熱量呢？

281 次瀏覽2009.05.04 提問

最佳答案

2022.02.04 回答

面包熱量大。
面包的熱量并不低，其中普通吐司軟面包（熱量280大卡/100克左右）＜起酥面包（各種牛角面包、酥包等，有起酥層的面包），熱量380大卡/100克左右。
標(biāo)準(zhǔn)饅頭的熱量：熱量（以100克可食部分計(jì)）是233大卡（974千焦）。每100克標(biāo)準(zhǔn)饅頭的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。
玉米的熱量每一百克玉米是106大卡，基本上一根玉米只有75大卡，所以吃玉米是不會胖的。

擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)：
1、吃玉米時應(yīng)把玉米粒的胚尖全部吃進(jìn)。這主要是因?yàn)橛衩椎脑S多營養(yǎng)都集中在這里。在嫩玉米粒的胚乳中，不飽和脂肪酸的含量達(dá)85%，并含有豐富的維生素E。
2、發(fā)霉的玉米不能食用。發(fā)霉變質(zhì)的玉米會產(chǎn)生有毒物質(zhì)—黃曲霉毒素。黃曲霉毒素是由一系列霉菌代謝產(chǎn)生的致癌物，主要損害人及動物的肝臟組織，嚴(yán)重時可導(dǎo)致肝癌甚至死亡。此外，發(fā)霉的玉米還會降低免疫能力，所以發(fā)霉的玉米絕對不能食用。
3、注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用，會引起身體不適，和田螺一起吃容易中毒，用地漿水可以解毒。玉米和小麥一起食用，可提高蛋白質(zhì)的吸收，和雞蛋一起食用，可以防止膽固醇過高。
參考資料來源：百度百科-面包
參考資料來源：百度百科-白饅頭
參考資料來源：百度百科-玉米
參考資料來源：百度百科-熱量

其他回答(4條回答)

匿名用戶

2017.12.12 回答

面包和饅頭的熱量都是很大的，建議減肥不要吃（市面上賣的全麥面包都是不純的多，全麥面包只是針對普通面包熱量低些，但是由于本身就屬面食類，熱量還是很高的）玉米酒完全不同了，一個大玉米的熱量只有100卡（沒糖的）一個普通的饅頭是220卡，面包的熱量更高。
面包的脂肪最多，如果是奶油面包就更多了
饅頭，面包都是很容易消化的，不耐飽，又是精制的面粉，易消化，高熱量
玉米最耐飽，里面還有很高的纖維素，耐飽。又含有豐富的營養(yǎng)素
早飯：一杯脫脂牛奶（其實(shí)酸奶的熱量比脫脂牛奶略高）
一個白煮蛋（怕胖就只吃蛋白，熱量只有二三十卡，等于一個水果）
一個蘋果
覺得不飽就再吃個玉米或者是黑米糕（都是好東西）
午飯：正統(tǒng)的飯菜，飯少吃點(diǎn)，蔬菜多吃點(diǎn)，葷的少吃點(diǎn)（可以多吃點(diǎn)魚，不要吃豬肉，豬肉最容易胖了。雞肉也還好，但不要吃雞皮）
飯前喝完湯，減少食欲，又飽肚子，很能減肥

匿名用戶

2017.07.12 回答

面包熱量最大。
人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
飲食中可以提供熱量的營養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機(jī)酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：醣類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質(zhì) 4大卡、酒精7大卡、有機(jī)酸2.4大卡。

匿名用戶

2009.06.12 回答

（1）同等重量面包熱量最大，玉米的最少，而且玉米是粗糧，對減肥有利。(2)三種食品脂肪應(yīng)該也是面包最多，至于消化應(yīng)該都容易消化的，減肥期間建議不要吃面包。（3）要減肥早飯就吃燕麥片啊，中午正常吃飯，主食吃兩三兩米飯即可，多吃蔬菜，可以吃八分飽，如果怕自己多吃就少裝點(diǎn)～

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