嬰幼兒輔食添加指南

嬰幼兒輔食添加是一個(gè)重要的里程碑，它標(biāo)志著寶寶從依賴母乳或配方奶轉(zhuǎn)向更加多樣化的食物。以下是一些基本的輔食添加指南，幫助您為寶寶提供健康、均衡的飲食：

1. 添加時(shí)間

1.開始時(shí)間：世界衛(wèi)生組織（WHO）建議嬰兒應(yīng)在滿6個(gè)月時(shí)開始添加輔食。

2.繼續(xù)母乳喂養(yǎng)：在添加輔食的同時(shí)，應(yīng)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲或更久。

2. 輔食種類

1.食物多樣性：輔食應(yīng)包括多種食物，以確保寶寶獲得全面的營養(yǎng)。建議每天至少吃四大類食物：谷類和根莖類、豆類、堅(jiān)果和種子、奶制品、肉類食物、蛋類、維生素A豐富的蔬菜水果、其他蔬菜水果。

2.動物性食物：每天都要吃動物性食物，包括肉、魚、蛋等，為寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白，以及促進(jìn)生長發(fā)育的鐵、鈣、鋅、維生素A、維生素B2、維生素B12等營養(yǎng)。

3.水果和蔬菜：每天都要吃水果和蔬菜，富含鉀、葉酸、維生素A、維生素C、維生素K等營養(yǎng)，而且是膳食纖維的良好來源，并含有多種植物化學(xué)物質(zhì)。

4.豆類、堅(jiān)果和種子：豆類、堅(jiān)果和種子能夠提供能量、蛋白質(zhì)、必需脂肪酸，以及鐵、鋅、維生素B1等營養(yǎng)，還含有許多植物化學(xué)物質(zhì)和抗氧化劑。

3. 添加原則

1.每次只添加一種新食物：由少到多、由稀到稠、由細(xì)到粗，循序漸進(jìn)。例如，從一種富鐵泥糊狀食物開始，如強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉、肉泥等，逐漸增加食物種類，慢慢過渡到半固體或固體食物。

2.適應(yīng)期：每引入一種新的食物要讓孩子適應(yīng)2～3天，如果沒有不舒服再添加另一種新的食物。

4. 制作輔食

1.單獨(dú)制作：嬰幼兒輔食應(yīng)該單獨(dú)制作，要保持原味，不加鹽、糖以及刺激性調(diào)味品，1歲以后可逐漸嘗試淡口味的家庭膳食。

2.選擇新鮮食材：要選擇新鮮、優(yōu)質(zhì)、無污染的食物和清潔水制作輔食。

5. 回應(yīng)式喂養(yǎng)

1.關(guān)注寶寶反應(yīng)：6-23月齡寶寶應(yīng)采取回應(yīng)式喂養(yǎng)，關(guān)注寶寶的反應(yīng)，及時(shí)調(diào)整輔食的種類和量。

請注意，這些指南是一般性的建議，每個(gè)寶寶的生長發(fā)育和健康狀況都是獨(dú)特的。如果您有任何疑問或擔(dān)憂，建議咨詢兒科醫(yī)生或營養(yǎng)師。

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：