超全粗糧熱量測(cè)評(píng)②??甜糯玉米、紅薯、南瓜…
哈嘍集美們！大家點(diǎn)名的粗糧熱量測(cè)評(píng)來啦！吃了好久，終于湊全一期比較完整的~
??關(guān)于大家之前擔(dān)心的，糯玉米熱量比甜玉米高這事兒，其實(shí)個(gè)人覺得并沒有太大關(guān)系。
兩種都是適合減脂期的粗糧，愛吃哪種都可以噠~
我自己就是糯玉米愛好者，越糯越愛的那種，所以熱量再高我也認(rèn)了~
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PS：本期測(cè)評(píng)都是用的熟重凈重，甜糯玉米是微波爐加熱，南瓜紅薯土豆都是直接蒸熟。
經(jīng)驗(yàn)證，生重＆熟重（蒸熟）的差異只有個(gè)位數(shù)，可以忽略噢！
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?本期測(cè)評(píng)包括：
1??甜糯玉米：
一根凈重214g，433Kcal
姐妹想看的甜糯玉米也加上啦！
u1s1真的不愧它的名字，炒雞甜炒雞糯！！
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2??黑糯玉米
一根凈重220g，383Kcal
糯嘰嘰！但不是很甜！
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3??水果玉米
一根凈重245g，323Kcal
水果玉米也還不錯(cuò)呀，甜滋滋的！
超大一根！玉米粒也很容易啃整齊！
不過介個(gè)的熱量比一般水果玉米高一丟丟，介意的集美可以選熱量更低的~
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4??蒸紅薯：一個(gè)凈重188g，162Kcal
5??蒸紫薯：一個(gè)凈重195g，259Kcal
6??蒸土豆：一個(gè)凈重153g，124Kcal
7??蒸板栗南瓜：凈重275g，250Kcal

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