玉米有大、小、中三種，在一根玉米的熱量不能一概而論玉米的熱量是按照可食用部分的重量計算的，標準是每100克玉米106卡。一個160克的小玉米有112卡路里，一個200克的中玉米有139卡路里，一個290克的大玉米有202卡路里。

一、 一根玉米的熱量

一個160克的小玉米熱量：112卡路里

按160g的重量計算，玉米可食用部分約為106g，每100g玉米的熱量為106卡。嵌套公式計算出這種玉米的熱量為112卡，需要32.8分鐘的有氧運動才能消耗掉身體攝入的熱量。

一個200克的中等玉米熱量：139卡路里

中等大小的玉米重200g，可食部分132 g，熱量139卡。要消耗掉將近2公里。

一個290克的大玉米熱量：202卡。

按290g的重量計算，玉米可食用部分約為191g，所含熱量為202卡。如果打羽毛球45分鐘就能消耗完，那走路就要80分鐘。上樓下樓要43分鐘，慢舞要一個小時。

結(jié)論：一根玉米的熱量也不小。玉米有強烈的飽腹感。吃一根沒有飽腹感。吃了有利于潤肺、寧心、健脾、開胃，但不要吃多了。它的卡路里在那里。想減肥的人要注意適量。

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