10種最省錢有效的健康減肥法
10種最省錢有效的健康減肥法
2024-09-15 18:00:03
這篇文章對節(jié)約的MM來說非常實用:爬樓梯、練瑜伽、做家務(wù)……讓你忙不過來。
方法一:上樓梯
上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次,每次運動約30分鐘,便可消耗400―500卡熱量,另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實小腿、大腿及股部肌肉。
方法二:步行
每星期最低限度3次,每次連續(xù)步行20分鐘,并且擺動手臂及原地踏步。
方法三:瑜伽
對初學(xué)者來說,這種古老的鍛練身體方法,可能較為復(fù)雜及神秘,但如果適當(dāng)練習(xí),每星期做3―4次瑜珈,會對你的身體有莫大的好處,包括強(qiáng)健肌肉,增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗。
方法四:跳舞
跟著勁歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3―4次,也是減肥好方法,但記住應(yīng)有充分的熱身,以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠,動作不妨大一些。
方法五:騎自行車
每星期3、4次,每次持續(xù)半小時,應(yīng)令你的身體得到足夠的鍛練,并且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
方法六:早晨體操
早上起來,做約20分鐘徒手體操,不但可收到鍛練身體的功效,還有助你振作精神,迎接一天的挑戰(zhàn)。
方法七:跳繩
連運動員也用這種方法來鍛練身體,間接證明了跳繩的功效,也證明了它并不是只適合兒童,而跳繩可能是最省錢的運動,所需的只是一根繩子。
方法八:辦公室體操
甚至坐在椅子上,你也可以收緊腹肌,鍛練一下自己的肌肉,甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
方法九:利用公園的設(shè)施
你可以到公園跑步,甚至學(xué)孩子一樣去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到減肥作用。
方法十:家務(wù)
這是最有建設(shè)性又最有效的減肥方法,并可幫助你消耗多余的熱量,例如洗刷地板,一個鐘頭便可消耗350至400卡熱量。
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