#身高#在孩子的成長過程中，每個家長都很重視孩子的身高。世界衛(wèi)生組織一項研究表明，兒童的生長發(fā)育具有顯著的季節(jié)性，其中春季生長最快。

身高生長速度為秋季2-2.5倍。因此，家長一定要抓住孩子春天長高的黃金時間。

如何幫助孩子科學(xué)長高？

1、均衡飲食，遠(yuǎn)離垃圾食品

在孩子成長的諸多后天因素中，營養(yǎng)非常重要，均衡營養(yǎng)尤為重要。

這就像桶效應(yīng)。只要一塊木板很短，盆就不能裝滿水。只有每塊木板都是平的，沒有損壞，桶才能裝滿水。

同樣，如果父母認(rèn)為牛肉、雞蛋好，讓孩子多吃，但單一的飲食結(jié)構(gòu)會導(dǎo)致孩子的營養(yǎng)不平衡，不利于孩子的成長。

飲食應(yīng)該是葷素結(jié)合，每天保證食物的多樣化，才能獲得豐富平衡的營養(yǎng)。

同時，還要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入。如瘦肉、魚是很好的蛋白質(zhì)和鈣的來源，還需要補充更多的豆類、堅果等等。

另外，要注意孩子的飲食質(zhì)量，避免食用可樂、薯條、餅干等零食作為晚餐，只會導(dǎo)致孩子吃“小胖墩”，不利于孩子長高。

2、適度運動，多曬太陽

成長中的兒童應(yīng)該更加注意鍛煉。

適當(dāng)?shù)倪\動可以刺激骨骺板和骨骼，促進生長激素的分泌。

春季光線充足，多帶孩子到戶外活動，陽光能促進身體維生素D的產(chǎn)生，有利于鈣的吸收，從而促進身高發(fā)育。

此外，讓孩子做更多的彈跳運動，比如籃球、跳繩、跳高等等。

孩子們每天跳繩半小時，跳繩五個月的話，這些孩子的平均水平比不跳繩的孩子高1-2厘米。

值得注意的是，兒童的鍛煉量應(yīng)該是適當(dāng)?shù)摹?/strong>

超過1小時的強跳繩或長期跑步，高強度運動會損害兒童骨骺的發(fā)育，最終影響骨骼的發(fā)育。

3、充足睡眠，按時休息

兒童生長激素分泌的高峰是夜間深度睡眠階段，兒童睡眠后約1小時。

為了不錯過生長激素分泌的寶貴高峰，建議兒童在晚上9點入睡。

孩子們睡覺前遠(yuǎn)離電視，手機，防止大腦皮層過于興奮，無法正常入睡，家長要幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律穩(wěn)定的作息。

寫在最后：

如果父母希望孩子將來有理想的身高，不要錯過春天長高的好時機，良好的生活習(xí)慣一定要長期堅持。

但是，如果孩子的身高一直處于班級倒數(shù)前三個的話，建議家長帶孩子去兒童內(nèi)分泌科就醫(yī)，聽取專家的建議；

建立標(biāo)準(zhǔn)化的身高隨訪檔案，讓專業(yè)醫(yī)生陪伴孩子科學(xué)成長。

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