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超全面臀腿拉伸｜瘦腿塑形+告別粗腿肌肉腿！
很多姐妹都為大小腿粗壯而苦惱，不知道怎樣可以改善，怎樣變瘦。今天分享一組臀腿部全面拉伸動(dòng)作，通過對大腿、小腿的拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，防止因放松不當(dāng)造成的肌肉腿、大粗腿。
想瘦腿的姐妹一定不能懶哦，每次運(yùn)動(dòng)后都要做??例如全身燃脂運(yùn)動(dòng)后、跑步、跳繩后，很多時(shí)候不是跑步把腿跑粗的，而是你忽略了拉伸！這套動(dòng)作也適用于臀腿力量訓(xùn)練后哦。認(rèn)真做拉伸腿部線條也會(huì)更好看～
??拉伸可以緩解腿部疲勞、水腫酸脹、緊繃感，避免肌肉緊張酸痛，更好的延長腿部線條。
??這個(gè)訓(xùn)練可以每天練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作30秒，可以做2組。
??訓(xùn)練過程中，身體盡可能放松，自然的呼吸，感受目標(biāo)肌肉被拉伸的感覺。
??拉伸的感覺應(yīng)該在身體舒適的范圍，并不是越疼越好。
-不棄

2023-10-18 16:07

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