肚皮舞零基礎(chǔ)教學(xué)：學(xué)跳肚皮舞9個(gè)基本動(dòng)作

    肚皮舞基本動(dòng)作一：胸部畫(huà)圓

　　要領(lǐng)：胸部以下不動(dòng)，以胸部來(lái)帶動(dòng)畫(huà)一個(gè)圓圈，或者順時(shí)針或者逆時(shí)針。開(kāi)始的時(shí)候可以先側(cè)身，然后做分解動(dòng)作，再慢慢連貫加速。

　　節(jié)拍：順時(shí)針?biāo)膫€(gè)8拍，逆時(shí)針?biāo)膫€(gè)8拍。

　　肚皮舞基本動(dòng)作二：側(cè)面八字

　　要領(lǐng)：用一只腳作為支撐點(diǎn)，另一只腳腳尖輕輕點(diǎn)地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺(jué)自己正在用腰胯部位來(lái)畫(huà)一個(gè)“8”字。

　　節(jié)拍：四個(gè)8拍。

　　肚皮舞基本動(dòng)作三：胯部搖擺

　　要領(lǐng)：前腹部收緊，膝蓋稍彎，上半身放松。胯部左右小幅度搖擺?？筛鶕?jù)難易程度來(lái)加快或者減慢搖擺的速度。

　　節(jié)拍：八個(gè)8拍。

　　肚皮舞基本動(dòng)作四：胯部畫(huà)圓

　　要領(lǐng)：兩腳放寬，膝蓋稍彎，腹部收緊，上身放松。胯部可按順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较蛞詧A圈形擺動(dòng)。

　　節(jié)拍：順時(shí)針?biāo)膫€(gè)8拍，逆時(shí)針?biāo)膫€(gè)8拍。

　　肚皮舞基本動(dòng)作五：側(cè)面八字

　　要領(lǐng)：用一只腳作為支撐點(diǎn)，另一只腳腳尖輕輕點(diǎn)地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺(jué)自己正在用腰胯部位來(lái)畫(huà)一個(gè)“8”字。

　　節(jié)拍：四個(gè)8拍。

　　肚皮舞基本動(dòng)作六：波浪手勢(shì)

　　要領(lǐng)：想象手臂如波浪一樣擺動(dòng)。以肩帶動(dòng)，然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下?？膳浜仙眢w的擺動(dòng)來(lái)進(jìn)行。

　　節(jié)拍：六個(gè)8拍。

　　肚皮舞基本動(dòng)作七：側(cè)面眼鏡蛇

　　要領(lǐng)：肩、手肘和手腕的運(yùn)動(dòng)同上，但手掌要壓平，感覺(jué)在按壓某個(gè)平面。也是兩臂交替，配合身體的擺動(dòng)。

　　節(jié)拍：六個(gè)8拍。

　　肚皮舞基本動(dòng)作八：胯部畫(huà)圓輔助式

　　要領(lǐng)：配合胯部畫(huà)圓的動(dòng)作來(lái)做，即一邊胯部畫(huà)圓，一邊下蹲，腳尖著地，腳跟提起，力量在左右膝蓋上移動(dòng)。

　　節(jié)拍：四個(gè)8拍。

　　肚皮舞基本動(dòng)作九：兩側(cè)轉(zhuǎn)移

　　要領(lǐng)：左腳作為支撐點(diǎn)，右一腳跨步向前，腳尖點(diǎn)地，再收回，臀部擺動(dòng)同時(shí)向右移動(dòng)。再換另一邊。

　　節(jié)拍：慢節(jié)奏兩邊各三個(gè)8拍，快節(jié)奏兩邊各五個(gè)8拍。

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