夏天到了，最愛一口清爽解渴的飲品了，外出逛逛街，隨便喝一杯飲品，10-20元不等，價格不便宜，很多伙伴還會擔(dān)心衛(wèi)生和健康的問題，比如各種添加呀，比如甜蜜素、植脂末（奶精）、不新鮮的水果等，都是大家擔(dān)心的！

瓶裝的碳酸飲料雖然便宜，冰一下特別爽口，但也要少喝，喝完不僅不能解渴，殘留在嘴里的甜味也讓人不是很舒服，容易讓人形成依賴感，而且有引起骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，不建議多喝。

瓶裝果汁經(jīng)過處理，也失去了很多營養(yǎng)價值，要喝就喝礦泉水吧！缺點是：太寡淡、不愛喝！

我夏天喜歡DIY的飲品是以下這些，喜歡的伙伴可以嘗試一下，美味清爽又健康！

1、檸檬百香果蜂蜜水

拒絕寡淡的礦泉水，和味蕾談一場酸酸甜甜的“戀愛”吧。檸檬+百香果的組合，一掃夏季的燥熱，加上一點蜂蜜，酸甜可口，美味極了。

如果你還想有喝可口可樂的那種“嗝氣”的爽的感覺，把純凈水改成氣泡水吧，一杯簡單檸檬百香果蜂蜜水，讓你有喝汽水的感覺，但比可樂、雪碧要健康的多，檸檬、百香果富含維C、多種人體所需微量元素，還特別適合飯后解油膩，并有一定的解酒效果。

2、獼猴桃酸奶思慕雪

夏天到了，愛吃酸奶的我又開始自制酸奶了。酸奶富含多種益生菌，不含乳糖，對于乳糖不耐受，不能喝牛奶的伙伴也很友好！牛奶經(jīng)過發(fā)酵，得到酸奶，當(dāng)我們攝入酸奶，更容易被腸胃吸收，一定程度上能幫助腸胃恢復(fù)動力！

獼猴桃被稱為“水果之王”，營養(yǎng)價值很高，它富含的維C含量高于橙子的2倍，營養(yǎng)密度高于蘋果的10倍，維E含量高于葡萄的2倍，抗氧化能力高于番茄的3倍。

獼猴桃搭配酸奶，用漂亮的杯子裝起來，就是一杯漂亮的獼猴桃酸奶思慕雪，最主要的是富含益生菌、富含多種維生素，好喝又營養(yǎng)！

酸奶在夏季算是百搭的飲品，除了搭配獼猴桃，搭配芒果、火龍果、果仁等，還能組合出其他不同的口味，值得期待和創(chuàng)意組合喲！

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