核心提示：減肥已經(jīng)成了男女老少都經(jīng)常會(huì)提到的一個(gè)話題，而且大家都知道，在日常生活中的減肥方法林林總總，層出不窮，最為常見(jiàn)的就是運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥，但是有很多減肥者不知道哪種方法更有效果，究竟，運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥應(yīng)該選哪個(gè)呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

減肥已經(jīng)成了男女老少都經(jīng)常會(huì)提到的一個(gè)話題，而且大家都知道，在日常生活中的減肥方法林林總總，層出不窮，最為常見(jiàn)的就是運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥，但是有很多減肥者不知道哪種方法更有效果，究竟，運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥應(yīng)該選哪個(gè)呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥應(yīng)該選哪個(gè)

其實(shí)，最靠譜最有效最減肥的減肥方法是控制飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。如果減肥者只選擇運(yùn)動(dòng)減肥，通常不會(huì)達(dá)到理想的減肥目的，這是由于如果增加運(yùn)動(dòng)往往會(huì)讓鍛煉者的食欲更旺，在此時(shí)如果不控制飲食的話，那么就會(huì)出現(xiàn)越運(yùn)動(dòng)吃得越多的現(xiàn)象，最終會(huì)影響到減肥的效果，甚至?xí)L(zhǎng)肉。

但是如果減肥者只是節(jié)食而不運(yùn)動(dòng)，通常來(lái)說(shuō)，正常的節(jié)食減肥見(jiàn)效非常慢，往往需要一兩年才有一定的減肥效果。需要大家引起重視的是，雖然說(shuō)過(guò)度的節(jié)食減肥見(jiàn)效很快，有些人一兩個(gè)月就能瘦幾十斤，但是一量恢復(fù)正常的飲食，那么其體重就會(huì)反彈，而且過(guò)度節(jié)食會(huì)損害身體健康。因此，最靠譜的減肥方法一直都是運(yùn)動(dòng)與適當(dāng)節(jié)食一起進(jìn)行的。

在這里需要告訴大家的是，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥與控制飲食減肥本身并沒(méi)有沖突，減肥者不需要二選一來(lái)減肥。建議減肥者平時(shí)可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的選擇。初練者可以從最簡(jiǎn)單的難度開(kāi)始，如果感覺(jué)跑步很困難，可以每天先去快走。之后再慢慢地跑步，每天跑一點(diǎn)，慢慢增加難度，脂肪就在你不斷的進(jìn)步中悄無(wú)聲息的被消耗。除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后，控制飲食也非常的重要，但是大家要注意這里節(jié)食并不是指餓肚子，要記住，想減肥，就絕對(duì)不能餓肚子。因?yàn)槎亲羽I了你會(huì)吃得更多?？刂骑嬍呈侵副ＷC肚子不餓的前提下，盡量少吃。其實(shí)零食與夜宵這些食物的熱量我們是不需要的，日常的飲食的熱量已經(jīng)足夠了。只要想著你吃下的每一口零食都會(huì)變成脂肪，你就能控制住自己啦。

運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥應(yīng)該選哪個(gè)？綜上所述，最理想的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)與控制飲食相結(jié)合，雖然運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，但是這兩者之間有著很深的聯(lián)系，既有不同，而又相輔相成，只是堅(jiān)持就可以達(dá)到理想的減肥效果。

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