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健康運(yùn)動(dòng)減肥食譜有哪些 減肥應(yīng)該怎么吃

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 07:34

核心提示:為了減肥,相信很多人已經(jīng)嘗試過無數(shù)種類的減肥食譜了,但是最后發(fā)現(xiàn)自己不但沒瘦下來,反而更加豐滿了,體重也是越來越重了,其實(shí)這與不當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)有關(guān),我們?cè)跍p肥期間一定要合理安排食譜。

為了減肥,相信很多人已經(jīng)嘗試過無數(shù)種類的減肥食譜了,但是最后發(fā)現(xiàn)自己不但沒瘦下來,反而更加豐滿了,體重也是越來越重了,其實(shí)這與不當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)有關(guān),我們?cè)跍p肥期間一定要合理安排食譜。那健康運(yùn)動(dòng)減肥食譜有哪些?減肥應(yīng)該怎么吃?下面我們一起來詳細(xì)了解一下!

健康運(yùn)動(dòng)減肥食譜有哪些?

(1)黑木耳豆腐湯。

原料:黑木耳25克,豆腐200克,雞湯1碗,食鹽少許。

制法:將黑木耳泡發(fā),洗凈。將豆腐切成片,與黑木耳一起入鍋加適量的雞湯用小火燉10分鐘,調(diào)入食鹽即成,可隨意食用。

功效:此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用。

(2)海帶燉鴨。

原料:鮮海帶120克,鴨肉300克,生姜3片,蔥段、料酒、花椒、精鹽各適量。

制法:將鴨肉剁成小塊。將海帶切成方塊,與鴨肉塊一起入鍋加適量的清水用大火煮沸,撇去湯面上的浮末,調(diào)入蔥段、姜片、料酒、花椒,用中火將鴨肉燉至爛熟,再調(diào)入精鹽即成,可隨意食用。

功效:此方具有降低膽固醇、防治便秘和動(dòng)脈硬化、排除人體內(nèi)重金屬等毒素的功效。

(3)燕麥片

健康運(yùn)動(dòng)減肥食譜有哪些?燕麥片含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。偶爾可以將燕麥片代餐吃,早餐選擇燕麥片最佳。

以上就是關(guān)于健康運(yùn)動(dòng)減肥食譜有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹,其實(shí)健康運(yùn)動(dòng)減肥食譜有很多,大家只要把握好低脂高營養(yǎng)的原則就可以了。相反的如果在飲食上控制不好,最終一定會(huì)使減肥的效果大受影響的,因此一定要做好。

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