健康臥室十大標(biāo)準(zhǔn) dqtrc 每天睡眠 8小時(shí)算,人的一生中有 1/3 的時(shí)間要在臥室中度過(guò)。臥室布置好壞,很可能會(huì)影響到每個(gè)人的健康。就教您如何打造一個(gè)健康、溫馨的臥室,助您健康生活。墻面刷藍(lán)色。調(diào)查顯示,顏色對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)影響明顯。在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中, 主人每晚的平均睡眠時(shí)間在7小時(shí)以下; 而在銀色、綠色、黃色的臥室中,能睡 7個(gè)半小時(shí)以上; 藍(lán)色以 7小時(shí) 52分的睡眠時(shí)長(zhǎng)高居榜首,被稱為最有利睡眠的顏色。物件成雙擺。臥室床頭柜、臺(tái)燈、掛畫等物件最好成雙出現(xiàn),這樣能為臥室增添和諧感,通過(guò)心理暗示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。凌亂容易讓人心煩,建議家里備個(gè)自己喜歡的籃子或盒子,將零碎的小物件收納其中,并蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要,最好一面靠墻。選實(shí)木家具。臥室中的家具越少越好。家具放得越多,釋放有害物質(zhì)也越多。在條件允許下,最好實(shí)木家具,因其不用膠水這一“污染大戶”,所以比較環(huán)保。床別太硬,被子要輕。因枕頭、床墊不合適導(dǎo)致的脊椎病很常見(jiàn)。床墊要選擇軟硬適中的,硬板床、過(guò)軟的床都不好。枕頭的高度應(yīng)控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉?xí)绊懞粑?特別是冬天,最好選用輕薄、保暖的羽絨被。配個(gè)床前燈。臥室燈光過(guò)強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致人體分泌的褪黑激素減少,從而影響睡眠質(zhì)量。因此,臥室內(nèi)應(yīng)配個(gè)床前燈,睡前將頂燈關(guān)閉后,使用瓦數(shù)較低的床前燈,營(yíng)造一個(gè)較暗的環(huán)境,幫助人進(jìn)入睡眠模式。臥室應(yīng)采用發(fā)黃光的暖色光源,盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。少擺大電器。很多人覺(jué)得躺在床上看電視是很愜意的事,但這個(gè)做法并不健康。臥室里最好少放或不放電器,尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器,會(huì)影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶, 要常清掃。

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