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爬樓、長走是最好的減肥

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　　減肥藥醋,減肥燃燒脂肪,嬌點減肥藥在時間允許的情況下，盡量用爬樓梯取代乘電梯，爬一分鐘樓梯大約消耗921焦(220卡)熱量，比多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，不僅可減肥，而且利于健腦。利用課間、工間時間，做20—30分鐘的徒手操；做完徒手操后還可在室內(nèi)或陽臺上進(jìn)行15分鐘的原地踏步或小跑，既可振奮精神，又可保持健康體態(tài)。午后時間，可用中指對肚臍、腕背橫紋正中、足三里等穴位進(jìn)行按摩，稍感酸脹為佳，可以改善胃腸功能，調(diào)整內(nèi)分泌活動，使腹部脂肪減少。下班后可視情況步行回家，這種“長走運動”簡單易行、安全有效，適應(yīng)于各種人群，減肥效果明顯。最后就是晚飯后的散步了，飯后休息45分鐘后進(jìn)行快走，能消耗大量熱量，瘦身效果明顯。

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