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王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減掉腹部脂肪的方法"想減掉腹部脂肪的患者應(yīng)該合理控制飲食，同時(shí)調(diào)整自我生活方式，進(jìn)行針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。合理控制就是患者應(yīng)該做到少吃辛辣刺激性食物，防止脂肪在腹部堆積，同時(shí)也可以預(yù)防血液中游離型脂肪因子的沉積，改善血質(zhì)黏稠的癥狀，避免出現(xiàn)心血管系統(tǒng)疾病。患者應(yīng)該多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充充分的維生素和蛋白質(zhì)，充分的維生素可以促進(jìn)胃腸道消耗運(yùn)動(dòng)，從而緩解腹部脂肪堆積，還可以促進(jìn)糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的一系列代謝環(huán)節(jié)，促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝率的提高，同時(shí)患者應(yīng)該進(jìn)行針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)脂肪和肌肉的不斷收縮，促進(jìn)腹部脂肪的消耗從而達(dá)到減肥瘦身的效果。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21怎樣快速減掉腹部脂肪如果要想減掉肚子上的肥肉，需要減掉全身的肥肉，很難僅減掉肚子而其他部分不管。所以如果想減肚子、減全身，要根據(jù)日常習(xí)慣確定。主要有以下幾點(diǎn)：1、戒酒：平時(shí)愛(ài)喝酒肯定要把酒先戒掉，或者把酒先戒掉一半，再逐步戒掉。額外的熱量攝入減少，肚子自然就會(huì)小；2、戒掉零食：還有些人尤其是女性，可能愛(ài)吃小零食或者小蛋糕。這些食物吃多以后，也會(huì)造成腹部肥胖比較明顯；3、改掉或者改變吃夜宵習(xí)慣：如果不是工作需要必須吃夜宵，盡量改掉這個(gè)習(xí)慣，肚子會(huì)迅速變小。但是如果確實(shí)需要工作，加班比較忙，晚上如果不吃根本沒(méi)法堅(jiān)持工作，建議早吃夜宵，比如計(jì)劃加班到凌晨2點(diǎn)，盡量在晚上8-9點(diǎn)把夜宵吃掉，不要等到半夜12點(diǎn)再去吃夜宵。選擇夜宵時(shí)可以吃清淡、易消化的食物，不要選擇高油、高脂的夜宵。在長(zhǎng)時(shí)間生活方式的改善下，不僅全身脂肪會(huì)減少，肚子也會(huì)減小。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37腹部脂肪厚怎樣減掉"腹部脂肪厚如果要減，需要增加全身的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)還要控制好飲食，不要吃高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白、高熱量的食物，要吃低熱量、膳食纖維多的一些食物，這樣既增加了飽腹感，又增加了胃腸道的蠕動(dòng)。n可以選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、走路、散步、跳廣場(chǎng)舞、跳繩，也可以反復(fù)使用這些鍛煉的項(xiàng)目。最主要的是需要堅(jiān)持下來(lái)，持之以恒，使得脂肪組織轉(zhuǎn)變成肌肉組織，而達(dá)到減肥的效果。腹部脂肪厚可做平板支撐、仰臥起坐，重點(diǎn)做一下腹部肌肉的訓(xùn)練，使得脂肪組織得以消耗。在減肥的過(guò)程中，飲食、運(yùn)動(dòng)以及良好的睡眠是必須保證的。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何減掉脂肪如果想減掉脂肪，就要增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健步走、游泳、八段錦、五禽戲、健身操，通過(guò)這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪分解，能夠減掉脂肪。 還要適當(dāng)?shù)目刂颇芰?，吃飯?-8分飽，避免過(guò)多食物的攝入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯?xiàng)l、油條、油餅、油串，以及精制的點(diǎn)心、糕點(diǎn)，這些富含能量的食物一定要嚴(yán)格的控制攝入，否則會(huì)引起能量超標(biāo)。 因此，減肥期間控制食物、減少能量的攝入、使其達(dá)到負(fù)平衡，可以有效的減掉脂肪。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75內(nèi)臟脂肪如何減掉想要減掉內(nèi)臟脂肪，有以下幾種方法：1、低鹽低脂、清淡飲食：不要進(jìn)食過(guò)于油膩的食物以及脂肪含量過(guò)高的垃圾食品，內(nèi)臟脂肪主要與體質(zhì)有很大的關(guān)系，如果處于超重和肥胖的狀態(tài)，內(nèi)臟脂肪通常會(huì)增加。內(nèi)臟脂肪對(duì)人體的危害很大，所以在飲食上要減少總熱卡的攝入，減少能量的來(lái)源可以幫助減少體重，減少內(nèi)臟脂肪的堆積；2、多運(yùn)動(dòng)：內(nèi)臟脂肪堆積過(guò)多與平時(shí)的生活方式有很大的關(guān)系，如有些人群喜歡久坐，不愿意跑步、不愿意運(yùn)動(dòng)，這時(shí)也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，有些患者就表現(xiàn)為蘋(píng)果體型，建議這類患者要多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能增加脂質(zhì)的代謝，幫助提高新陳代謝率、減輕體重、減少內(nèi)臟脂肪。同時(shí)可以增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的肌肉含量，肌肉含量增加以后基礎(chǔ)代謝率會(huì)自然提高，有助于進(jìn)行能量的代謝；3、藥物治療：除飲食控制和運(yùn)動(dòng)以外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加用減重的藥物來(lái)進(jìn)行治療，目前國(guó)內(nèi)可以選擇的減重藥物主要是奧利司他，它通過(guò)消化道的作用將脂質(zhì)排出，可以幫助減少內(nèi)臟脂肪。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何快速減掉脂肪"要想快速減掉脂肪：1、要做到控制能量的進(jìn)一步超標(biāo)攝入，對(duì)于能量比較高的食物，比如炸薯?xiàng)l、炸油串、炸油條、炸油餅、含糖飲料、精制糕點(diǎn)、精細(xì)米面，都要避免進(jìn)一步過(guò)多的攝入，控制能量進(jìn)入體內(nèi)，造成能量的負(fù)平衡，在快速減掉脂肪方面的作用非常明顯。2、增加運(yùn)動(dòng)量，尤其是能夠很好促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、健步走、慢跑、有氧操，通過(guò)這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好的促進(jìn)脂肪的分解，而達(dá)到快速減掉脂肪的目的。"李小靜主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75臉上脂肪怎么減掉"減掉臉上脂肪，常用方法如下：n一、儀器治療：臉上的脂肪可以通過(guò)儀器進(jìn)行治療，像超聲刀、熱瑪吉、Fotona等等，都可以達(dá)到一定的使面部脂肪減少的效果，同時(shí)也能達(dá)到使皮膚緊致的作用。n二、抽脂加塑型：如果臉上的脂肪堆積的比較嚴(yán)重，可以通過(guò)抽脂手術(shù)，在面部皮下脂肪進(jìn)行超量灌注的局麻藥，分層進(jìn)行抽吸。術(shù)中用一些黃金微雕進(jìn)行皮膚緊致，術(shù)后2-3個(gè)月進(jìn)行面罩的加壓塑形，抽脂、皮膚緊致、局部塑形，就能達(dá)到很好的使臉上脂肪減掉的效果，從而能使皮膚更加平整一些。手術(shù)都有副作用，像抽脂手術(shù)后有可能會(huì)造成局部出血、血腫、血清腫、皮膚瘀斑。在抽脂的過(guò)程中，有可能會(huì)造成面部皮膚凹凸不平的現(xiàn)象，也有可能會(huì)造成面部?jī)蓚?cè)不對(duì)稱情況的發(fā)生。如果損傷到面部感覺(jué)神經(jīng)的分支，可能會(huì)感覺(jué)到局部皮膚的麻木感。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37怎樣把脂肪減掉減掉多余的脂肪是很多患者夢(mèng)寐以求的，首先要確定自己是不是肥胖，一般說(shuō)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為肥胖，超過(guò)10%為過(guò)重。 機(jī)體的標(biāo)準(zhǔn)體重有一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)試方法，就是身高減105所出現(xiàn)的數(shù)字就是患者的公斤體重?cái)?shù)，如果超過(guò)這個(gè)數(shù)字的20%才是肥胖。如果在正常范圍內(nèi)，不建議患者刻意的去減肥、苗條，這樣對(duì)身體是沒(méi)有益處的。 要想真正的減肥，就需要在飲食上多加控制，少吃高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白、高熱量的食物，盡量吃一些膳食纖維豐富的食物，這樣既有飽腹感又可以增加腸道的蠕動(dòng)。 挑選一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)持之以恒，比如游泳、走路、散步、跳廣場(chǎng)舞都可以。只要入量、出量達(dá)到平衡，使得肌肉組織逐漸增多就可以達(dá)到減肥的效果。崔正軍主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第19脖子上的脂肪怎么減掉減掉脖子上，即頸部的脂肪，常用方法如下：1、按摩：如頸部伸直按摩，休息時(shí)將枕頭墊低，仰伸頸部；2、適度減肥：因攝入大量高脂肪食物會(huì)使皮下脂肪堆積，所以可以采取運(yùn)動(dòng)減肥，并發(fā)癥較少，不但能減頸部脂肪，也可以減腹部、大腿、上肢的脂肪，但運(yùn)動(dòng)減肥要循序漸進(jìn)，適可而止；3、抽脂：如果通過(guò)以上方法脂肪雖減少，但未達(dá)到理想情況，仍認(rèn)為頸部有過(guò)多脂肪，可求助醫(yī)生進(jìn)行頸部吸脂。通常在頸部?jī)蓚?cè)各切小口，注射足量麻醉，在頸部交叉部位均勻抽取深層和淺層脂肪。還需戴彈力套壓迫術(shù)區(qū)兩周，使脂肪吸掉后皮膚平整。即使通過(guò)做手術(shù)將脂肪去掉，也應(yīng)在生活中注意運(yùn)動(dòng)，并且適量飲食。馮永強(qiáng)副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院三甲全國(guó)第89如何減掉大腿脂肪目前去除大腿脂肪的方式包括有創(chuàng)及無(wú)創(chuàng)手術(shù)，有創(chuàng)手術(shù)即抽脂術(shù)，抽脂術(shù)操作簡(jiǎn)單、快捷，可以直接把脂肪抽吸出來(lái)。無(wú)創(chuàng)技術(shù)具體如下：1、通過(guò)聚焦超聲產(chǎn)生機(jī)械剪切力，直接破壞脂肪細(xì)胞；2、通過(guò)超聲技術(shù)產(chǎn)生熱，增加脂肪細(xì)胞代謝或直接灼燒脂肪細(xì)胞，從而起到減脂作用。因?yàn)橹居幸欢ê穸龋詿o(wú)創(chuàng)減脂一般需要通過(guò)多次治療；3、低溫技術(shù)如冷凍溶脂，由于脂肪細(xì)胞不耐熱，同時(shí)也不耐冷，可以利用低溫技術(shù)使脂肪細(xì)胞損害凋亡，達(dá)到長(zhǎng)期減脂的目的。

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