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教你按摩的五大手法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 03:17

教你按摩的五大手法

隨著生活節(jié)奏的加快，人們工作壓力的劇增，很多上班族都會(huì)選擇按摩來(lái)解除身體的疲勞，那么現(xiàn)在比較普遍的按摩手法有哪些呢?現(xiàn)在小編就帶大家了解一下五種按摩手法，幫你緩解身體疼痛，減壓抗疲勞，一起來(lái)學(xué)學(xué)這五種按摩手法。

目錄按摩療法作用教你按摩的五大手法按摩有什么好處中老年按摩保健巧按摩能幫男人疏通經(jīng)絡(luò)補(bǔ)腎壯陽(yáng)

1按摩療法作用

　　按摩是一門(mén)既古老而又新興的醫(yī)療保健學(xué)科。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)家均重視這一方法，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并通過(guò)不斷的總結(jié)、整理和發(fā)展而傳承于世?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)從不同角度進(jìn)行了多方面、多層次的研究，證明了按摩療法有其充分的科學(xué)依據(jù)，其肯定的治療效果，已被很多國(guó)家的醫(yī)務(wù)人員和患者驗(yàn)證后得到了廣泛認(rèn)可。按摩不同于服藥或其他治療方法，它是通過(guò)手法操作所產(chǎn)生的力作用于人體一定部位或穴位而起到治療作用。它的作用機(jī)理主要有：

　　按摩能平衡陰陽(yáng)，調(diào)整臟腑。陰勝則陽(yáng)病，陽(yáng)勝則陰病;陽(yáng)勝則熱，陰勝則寒。如熱傷陰，陰虛生內(nèi)熱。陰陽(yáng)失調(diào)則引起臟腑功能紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。按摩手法的不同對(duì)大腦和其他臟腑可產(chǎn)生抑制和興奮的不同反應(yīng)，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理可調(diào)整臟腑的陰陽(yáng)，使之平衡。

　　按摩能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血的通道，它內(nèi)屬臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，貫穿上下，溝通內(nèi)外，將人體各部分有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)。經(jīng)絡(luò)不通則發(fā)生疾病，所謂“通則不痛，痛則不通。”按摩可使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血調(diào)和，疾病消除。氣血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是維持生命活動(dòng)的基礎(chǔ)。人的生命活動(dòng)是氣血運(yùn)行的結(jié)果。按摩能促進(jìn)脾的運(yùn)化功能，有利于人體氣血的生成，又可增強(qiáng)氣血的運(yùn)行，使氣血充盈調(diào)達(dá)。

　　按摩能活血化瘀，消腫止痛。跌打損傷常有局部腫脹，這是損傷之處離經(jīng)之血瘀積于體表所致;或因骨縫開(kāi)錯(cuò)，氣血郁滯，為腫為痛。按摩傷處，使筋骨復(fù)舊，瘀血消散，腫脹減輕，疼痛隨之緩解。《醫(yī)宗金鑒·正骨心法要旨》中曰“因跌撲閃失，以致骨縫開(kāi)錯(cuò)，氣血郁滯，宜用按摩法，按其經(jīng)絡(luò)，以通郁閉之氣;摩其壅聚，以散瘀結(jié)之腫，其患可愈?！?/p>

　　按摩能解除粘連，滑利關(guān)節(jié)。筋出槽，骨錯(cuò)縫，日久失治，使瘀血、積液不得消散，瘀久發(fā)生粘連，從而使關(guān)節(jié)不利。按摩時(shí)用推按、屈伸和彈撥等手法，要疏理筋骨，解除粘連，滑利關(guān)節(jié)，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理有利于受損部位的修復(fù)和功能的恢復(fù)。

　　按摩能溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)除濕?！端貑?wèn)·異法方宜論》曰“中央者，其地平以濕……故其病多痿闕寒熱，其治宜導(dǎo)引按撟……”可見(jiàn)按摩濕寒證古人早有經(jīng)驗(yàn)。又曰“寒客于背俞之脈則脈泣，脈泣則血虛，血虛則痛，其俞注于心，故相引而痛，按之則熱氣至，熱氣至則痛止矣?！?/p>

2教你按摩的五大手法

　　1、推法

　　(1)掌推法，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。推動(dòng)時(shí)應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

　　(2)指推法，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。本法用于肌腱及腱鞘部位。

　　(3)肘推法，是單一的方向，但需要我們要直線的推動(dòng)我們需要按摩的地方。通常我們用于脊柱兩側(cè)。

　　2、抹法

　　用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動(dòng)遠(yuǎn)端，做上下或左右的單方向移動(dòng)。本法用于前額部。

　　3、摩法

　　(1)掌摩法是環(huán)形而有節(jié)律撫摩著人體需要按摩的地方，又被稱作是摩腹。在摩腹時(shí)，我們通?？梢园凑者@樣的方法進(jìn)行撫摸按摩：上腹，臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。

　　(2)指摩法、中指、無(wú)名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

　　4、掃散法

　　醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部?jī)蓚?cè)，做前后方向的快速滑動(dòng)。

　　5、擦法

　　(1)掌擦法，做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。

　　(2)側(cè)擦法，是需要做直線的來(lái)回并快速擦動(dòng)的。這個(gè)方法的接觸面積小，產(chǎn)熱比較高，也比較的快，可以用于腰骶、肩背及四肢。

　　(3)魚(yú)際擦法，做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。

3按摩有什么好處

　　緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時(shí)的好處之一。這也是一個(gè)人試圖實(shí)現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個(gè)半小時(shí)的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質(zhì)醇水平和胰島素水平，其中通過(guò)按摩療法幫助減輕壓力。

　　身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累，當(dāng)我們?cè)趽頂D的車流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平，可導(dǎo)致失眠，頭痛，甚至消化問(wèn)題。按摩已被證明，以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上，按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng)，可能導(dǎo)致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。

　　按摩可以放松，放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松，放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。這讓身體自己定位在一個(gè)健康的和自然的姿勢(shì)，從而避免隨著時(shí)間的推移的運(yùn)動(dòng)和對(duì)疼痛的反應(yīng)的立場(chǎng)。

　　比皮膚更深層的按摩療法的長(zhǎng)期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果，在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。

　　按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運(yùn)動(dòng)治療。通過(guò)對(duì)肌肉，結(jié)締組織，肌腱，韌帶及關(guān)節(jié)的工作，經(jīng)常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關(guān)節(jié)更流暢，使他們不太容易受傷。

　　臨床研究已表明，經(jīng)常按摩不僅有助于減輕壓力，但可以自然增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力(對(duì)人體的天然“殺手細(xì)胞”活動(dòng)的水平)和降低的T細(xì)胞，數(shù)量提高了機(jī)體的免疫功能的整體。

4中老年按摩保健

　　中老年保健按摩是中老年人針對(duì)自身原有疾病和衰老過(guò)程中逐漸出現(xiàn)的病痛，用科學(xué)而有效的手法進(jìn)行按摩，以達(dá)到祛除病痛、延年益壽的一種保健方法。

　　中老年時(shí)期，是人生旅途中一段桑榆情重、夕陽(yáng)紅美、充分感悟和享受人生的時(shí)期，善待自已的身心是這一時(shí)期的重要任務(wù)。中年人在社會(huì)和家庭中都擔(dān)負(fù)著重要的角色，他們責(zé)任心強(qiáng)，富有創(chuàng)造能力，成績(jī)顯著。醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理但是繁重的工作、緊張的社會(huì)壓力常使他們感到疲勞，甚至出現(xiàn)病痛。老年人雖然離開(kāi)了工作崗位，開(kāi)始安度晚年，但是身體在不斷的衰老過(guò)程中各種病痛逐漸出現(xiàn)，反復(fù)發(fā)作，長(zhǎng)期不愈，嚴(yán)重影響著老年人的身心健康。

　　保健按摩的方法對(duì)于解除身體不適是個(gè)好辦法，它既不用長(zhǎng)時(shí)間服藥，又對(duì)機(jī)體沒(méi)有任何毒副作用，易于操作，效果顯著，可以減輕中老年人的心理壓力，符合現(xiàn)代人掌握自己健康的原則。醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理在按摩中增強(qiáng)了自我保健的意識(shí)，及時(shí)解除病痛，為生活增添了樂(lè)趣，提高了生活的質(zhì)量。

　　中老年保健按摩不同于其他形式的按摩法，它強(qiáng)調(diào)自己動(dòng)手，自我保健，配合意念和練功。在按摩的過(guò)程中，通過(guò)觸覺(jué)及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體易忽略的一些病情，有利于及早治療。

5巧按摩能幫男人疏通經(jīng)絡(luò)補(bǔ)腎壯陽(yáng)

　　生殖器按摩可使生殖器的血液循環(huán)暢通，提高性愛(ài)質(zhì)量和生殖器官健康。和性交不同，因此要注意中途不要射精，按摩完畢可以射精。注意每個(gè)動(dòng)作做20到30次，要充份潤(rùn)滑，潤(rùn)滑劑可用按摩膏也可用嬰兒油。

　　使性器緊貼腹部，左手食指和中指張開(kāi)輕壓在性器上，右手同樣動(dòng)作輕壓在左手和性器上，向前輕推。

　　1.下腹部摩擦

　　臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)釣槎取?/p>

　　2.腹股溝按摩

　　臨睡前，將兩手放在兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。

　　3.摩揉睪丸

　　將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎” 法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

　　4.摩擦雙耳

　　晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

　　5.攀足固腎

　　取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。

　　6.摩擊腎府

　　雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門(mén)”。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

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