首頁資訊怎樣喝水最健康？桶裝水和白開水哪個(gè)更健康？告訴您科學(xué)飲水法

怎樣喝水最健康？桶裝水和白開水哪個(gè)更健康？告訴您科學(xué)飲水法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月30日 22:36

水是生命之源，能維持人體的新陳代謝，水的種類五花八門，到底怎樣選擇更健康？

桶裝水也有安全隱患。最新研究顯示，每升桶裝水或者瓶裝水，平均含有塑料微粒達(dá)到24萬個(gè)。其中小于1微米的“納米級(jí)微塑料”能夠通過人體的腸道粘膜或者肺部細(xì)胞，直接進(jìn)入人體的血液循環(huán)，到達(dá)心臟和大腦。已經(jīng)有研究顯示，在冠狀動(dòng)脈血管斑塊中，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有微塑料的存在。

裝水的塑料瓶被擠壓或者暴露在高溫下時(shí)，就會(huì)有微塑料脫落進(jìn)入水中。咱們喝水反復(fù)開關(guān)瓶蓋，也會(huì)把許多微塑料帶進(jìn)水中。有人喜歡在車的后備箱存放瓶裝水方便飲用，這是非常不好的習(xí)慣。

去除微塑料最好的辦法就是把水煮沸5分鐘。能夠消除絕大部分的微塑料。研究顯示，把水燒開，再簡(jiǎn)單過濾，能去除84%的納米塑料。因?yàn)榧訜嶂?，隨著水垢碳酸鈣的形成，能把大部分微塑料沉淀到水垢中。

對(duì)比瓶裝水，自己燒開的白開水相對(duì)更加安全。家庭可以通過初步對(duì)自來水進(jìn)行過濾，然后進(jìn)行燒開處理。這樣能夠去除病原微生物，也能去除可能含有的微塑料。因此，多喝自己燒開的白開水，對(duì)健康更有益。

健康成年人每天喝水推薦在8-10杯，大約2-2.5升之間。當(dāng)然也要看氣候、活動(dòng)和健康狀況而定，如果感到口渴，吃鹽多，尿色深，出汗多的情況，可以適當(dāng)多喝水。

對(duì)于尿酸高的人更要多飲水，尤其是吃降尿酸的藥物時(shí)，多喝水有利于尿酸的排泄，減少尿路結(jié)石的形成機(jī)會(huì)。

有些人不宜多喝水，哪怕口渴都要控制喝水的量，比如心衰、腎衰的患者，喝水過多會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，過多的水分無法排出，導(dǎo)致病情加重。

有些人長(zhǎng)期吃利尿劑來降壓減輕心衰癥狀，如果喝水多會(huì)降低利尿的效果。

水的補(bǔ)充首先選擇自來水，燒開后飲用最放心；外出不方便時(shí)可以選擇瓶裝純凈水。但要選擇質(zhì)量可靠的品牌，并且不能經(jīng)常喝。礦泉水含有礦物質(zhì)，可以根據(jù)健康需求適當(dāng)選擇。碳酸飲料雖然爽口，含有二氧化碳，但是要注意多數(shù)碳酸水都含有阿斯巴甜、糖、等添加劑，因此要留意成分。各種奶茶果汁飲料等雖然含有一定的維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，但是添加成分較多，不適合常規(guī)補(bǔ)水。