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早上晨跑是否對(duì)身體健康有利呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 19:20

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早上晨跑是否對(duì)身體健康有利呢

會(huì)員56318396女17已回復(fù)

早上起來進(jìn)行晨跑2公里對(duì)身體健康是否有利呢曾經(jīng)的治療情況和效果：每天都堅(jiān)持鍛煉

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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叢伊可私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長：飲食不調(diào)，維生素缺乏

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健康指導(dǎo)：晨跑對(duì)于機(jī)體的健康是積極有利的。晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。但是要注意晨跑要以慢跑為主，而且是建議選擇在飯前進(jìn)行活動(dòng)鍛煉的。以免影響到食物的正常消化代謝，誘發(fā)腹痛等不適癥狀。

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王輝主治醫(yī)師南宮市婦幼保健院皮膚科二級(jí)

擅長：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎

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問題分析：一般來說，我們最好是在傍晚的時(shí)候鍛煉，在這種情況的時(shí)候空氣當(dāng)中的氧氣含量比較高，如果我們清晨鍛煉的話
意見建議：，這個(gè)時(shí)候除了有粉塵污染，在這種情況的時(shí)候也可能會(huì)造成慢性鼻炎，或者是造成上呼吸道感染現(xiàn)象。而且鍛煉要遵循循序漸進(jìn)的程序來進(jìn)行。

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晨跑并不等于完全不吃東西，可以在晨跑前喝一杯白開水或是淡鹽水，這樣可以避免人體出現(xiàn)脫水的癥狀。晨跑前可以不吃早餐，這是因?yàn)槿梭w可以通過消耗脂肪或是肝糖原的形式來彌補(bǔ)血糖的不足，因此空腹晨跑可以消耗更多的脂肪，有利于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

早晨空氣清新，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以加速氣體交換，減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。晨跑鍛煉可以有效的燃燒脂肪，保持身體健康。晨跑可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，鍛煉心肺功能，改善組織代謝?？梢蕴岣咦约旱纳眢w免疫力。每天堅(jiān)持早起鍛煉，有助于養(yǎng)成良好的習(xí)慣，鍛煉意志品質(zhì)，并能保持一天精力充沛，提高工作效率。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

心血管疾病的患者一般可以適量食用花生、大蒜、玉米等。
一、花生
花生含有豐富的不飽和脂肪酸、纖維、維生素等物質(zhì)，對(duì)心腦血管有一定的調(diào)節(jié)和維護(hù)作用。
二、大蒜
大蒜具有抗氧化、抗菌的功效，此外，大蒜還能促進(jìn)血管舒張、增加血液循環(huán)、防止血液凝固和氧化。
三、玉米
玉米中含有豐富的脂肪，其中不飽和脂肪酸含量較高，有助于人體脂肪和膽固醇的代謝，減少膽固醇的沉積，軟化動(dòng)脈血管。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

兒童的偏食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，是缺乏鈣，鐵，鋅等微量元素。不僅會(huì)影響寶寶的食欲，還會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育，影響寶寶的抵抗力，也會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。一定養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不挑食或偏食，多吃新鮮水果和蔬菜，喝雞湯，魚湯，排骨湯，必須多樣化飲食。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

對(duì)于飲白酒能不喝，最好可以不喝，白酒，如果不到萬不得已，拒絕飲用，只要有酒精的攝入，就一定會(huì)給身體帶來傷害。飲酒，必須限量，男性攝入酒精的劑量一日不得超過25克，女性攝入酒精的劑量每日不得超過15克。白酒，喝低度酒，酒精度數(shù)越高，對(duì)于身體的損傷越大。選擇酒品，在保證質(zhì)量的前提下，請(qǐng)選擇低度酒。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

對(duì)于糖尿病患者來說，散步是一種很好的鍛煉方法。具體分析如下：
1、采用慢步或者中速散步，每次散步30-60分鐘。
2、患者采用快速步行，每小時(shí)步行5-7000米，每次鍛煉30-60分鐘。
3、患者在走路時(shí)，雙臂用力前后擺動(dòng)，增加肩部和胸廓的活動(dòng)度，適合患有慢性呼吸道疾病的糖尿病患者。
4、在散步時(shí)按摩腹部，對(duì)有消化不良胃腸道疾病的糖尿病患者。