圖書(shū)介紹

本書(shū)通過(guò)一種叫東方瑜伽的練習(xí)方法，將你的注意力集中到呼吸，身體，思想和精神的和諧共存上，并且進(jìn)一步加深你的自我認(rèn)知、自我接受與自愛(ài)。在真正發(fā)現(xiàn)都已經(jīng)存在于內(nèi)心深處的自愛(ài)之光之前，我們需要通過(guò)借助東方瑜伽這個(gè)向?qū)?，向通往發(fā)現(xiàn)自愛(ài)的道路上行進(jìn)，體驗(yàn)各種前所未有的體驗(yàn)。最終你將發(fā)現(xiàn)、愛(ài)從來(lái)就沒(méi)有離開(kāi)過(guò)我們，她早已深駐我們內(nèi)心了。
　　這次新的旅行是一次改變的旅行，是自我和外界同時(shí)發(fā)生的改變。在旅行結(jié)束后，我們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，我們的內(nèi)心發(fā)生了多么大的改變，而體現(xiàn)在外的改變就是自然而然地變苗條了，并收獲了一個(gè)健康的身體。

1　從四個(gè)問(wèn)號(hào)開(kāi)始
　為什么我會(huì)胖胖的？
　　身體怎么這么容易胖呢
　　我究竟算不算胖呢
　　對(duì)胖胖的自己多一些了解
　什么是瑜伽呢？
　　活在經(jīng)典里的瑜伽
　　瑜伽在當(dāng)下
　　東方瑜伽
　瑜伽能給我哪些幫助？
　　東方瑜伽這樣幫你瘦
　　東方瑜伽瘦身的更多益處
　練習(xí)之前要準(zhǔn)備什么？
　　如何選擇瑜伽教練
　　服裝和輔助器具
　　練習(xí)的最佳時(shí)機(jī)
　　練習(xí)的地點(diǎn)
　　如何練習(xí)
　　制定適合你的瘦身目標(biāo)
2　呼吸也能瘦——調(diào)息
　認(rèn)識(shí)瑜伽中的呼吸
　調(diào)息是瘦身的第一步
　基礎(chǔ)調(diào)息之腹式呼吸
　基礎(chǔ)調(diào)息之胸式呼吸
　基礎(chǔ)調(diào)息之完全（胸腹）式呼吸
　經(jīng)典調(diào)息之經(jīng)絡(luò)調(diào)息
　經(jīng)典調(diào)息之風(fēng)箱調(diào)息
　經(jīng)典調(diào)息之圣光調(diào)息
3　最有效的燃脂法——體位八課
4　“想”瘦就瘦——冥想
5　鞏固瘦身成果——休息術(shù)
6　天天瑜伽，天天瘦身
附錄：瑜伽4～8周瘦身計(jì)劃
參考文獻(xiàn)
結(jié)束語(yǔ)

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