核心提示：腿部太粗會(huì)十分影響個(gè)人形象，尤其是女生特別在意自己的身材，如果脂肪都囤積在腿部，那么整個(gè)人看上去都像是一個(gè)梨形。上半身瘦下半身胖，完全失去了身材比例，需要想辦法瘦腿，無(wú)論是局部瘦腿還是全身減肥都必須要參與運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能提高身體消耗脂肪的能力，接下來(lái)給大家推薦瘦大腿瑜伽動(dòng)作有哪些？

腿部太粗會(huì)十分影響個(gè)人形象，尤其是女生特別在意自己的身材，如果脂肪都囤積在腿部，那么整個(gè)人看上去都像是一個(gè)梨形。上半身瘦下半身胖，完全失去了身材比例，需要想辦法瘦腿，無(wú)論是局部瘦腿還是全身減肥都必須要參與運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能提高身體消耗脂肪的能力，接下來(lái)給大家推薦瘦大腿瑜伽動(dòng)作有哪些？

瑜伽是目前比較受歡迎的一種減肥瘦身方式，動(dòng)作不是過(guò)于激烈，在練習(xí)時(shí)可以調(diào)整呼吸，配合每個(gè)動(dòng)作完成能提高鍛煉者身體的柔韌性，還能提高氣質(zhì)，是一種不錯(cuò)的選擇。瘦大腿瑜伽動(dòng)作比較多，比如半角尖式、戰(zhàn)斗士、新月式。

半腳尖式：雙腿左右打開(kāi)與胯部同寬肩膀要自然放松雙腿左右打開(kāi)與髖部同寬，肩膀要自然放松，雙手垂直于身體兩側(cè)。雙腳的腳后跟，相對(duì)腳尖慢慢抬起，盡可能讓膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，調(diào)整呼吸身體之力，大概保持3~5個(gè)呼吸，左手慢慢抬起，置于胸前，再呼氣放松，再次吸氣，右手要抬高至頭頂。此時(shí)感覺(jué)腳尖有勢(shì)力。能鍛煉腳尖和腳踝的柔韌性，通過(guò)這個(gè)動(dòng)作可以很好的鍛煉小腿和大腿部。堅(jiān)持一定時(shí)間，當(dāng)感覺(jué)腿部有酸酸痛痛的感覺(jué)是，就能起到效果。

戰(zhàn)斗式：身體呈跪姿，上半身要保持直立。吸氣時(shí)，左膝慢慢抬起并伸直雙手從胸前慢慢向前推出，再呼氣，大腿盡可能與地面平行。調(diào)整呼吸，右手放于右腳內(nèi)側(cè)，左手向上打開(kāi)與地面垂直。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者可能有一定挑戰(zhàn)，但是經(jīng)常練習(xí)戰(zhàn)斗式的體使腿部有被拉伸感，對(duì)鍛煉腿部肌肉有很好的作用。

新月式：同樣屬于瘦大腿瑜伽動(dòng)作之一，身體呈半坐姿，膝蓋要用力，撐起臀部及腿部，右腿慢慢向前跨出，保證腿部伸長(zhǎng)。這個(gè)動(dòng)作有助于鍛煉人體的身心平衡力，對(duì)拉伸大腿也有很明顯的作用。詳細(xì)動(dòng)作大家也可以從網(wǎng)絡(luò)搜索視頻觀看一起練習(xí)，每天堅(jiān)持，效果會(huì)非常好。

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