核心提示：腿部太粗會十分影響個人形象，尤其是女生特別在意自己的身材，如果脂肪都囤積在腿部，那么整個人看上去都像是一個梨形。上半身瘦下半身胖，完全失去了身材比例，需要想辦法瘦腿，無論是局部瘦腿還是全身減肥都必須要參與運動，運動能提高身體消耗脂肪的能力，接下來給大家推薦瘦大腿瑜伽動作有哪些？

腿部太粗會十分影響個人形象，尤其是女生特別在意自己的身材，如果脂肪都囤積在腿部，那么整個人看上去都像是一個梨形。上半身瘦下半身胖，完全失去了身材比例，需要想辦法瘦腿，無論是局部瘦腿還是全身減肥都必須要參與運動，運動能提高身體消耗脂肪的能力，接下來給大家推薦瘦大腿瑜伽動作有哪些？

瑜伽是目前比較受歡迎的一種減肥瘦身方式，動作不是過于激烈，在練習時可以調整呼吸，配合每個動作完成能提高鍛煉者身體的柔韌性，還能提高氣質，是一種不錯的選擇。瘦大腿瑜伽動作比較多，比如半角尖式、戰(zhàn)斗士、新月式。

半腳尖式：雙腿左右打開與胯部同寬肩膀要自然放松雙腿左右打開與髖部同寬，肩膀要自然放松，雙手垂直于身體兩側。雙腳的腳后跟，相對腳尖慢慢抬起，盡可能讓膝蓋向兩側打開，調整呼吸身體之力，大概保持3~5個呼吸，左手慢慢抬起，置于胸前，再呼氣放松，再次吸氣，右手要抬高至頭頂。此時感覺腳尖有勢力。能鍛煉腳尖和腳踝的柔韌性，通過這個動作可以很好的鍛煉小腿和大腿部。堅持一定時間，當感覺腿部有酸酸痛痛的感覺是，就能起到效果。

戰(zhàn)斗式：身體呈跪姿，上半身要保持直立。吸氣時，左膝慢慢抬起并伸直雙手從胸前慢慢向前推出，再呼氣，大腿盡可能與地面平行。調整呼吸，右手放于右腳內側，左手向上打開與地面垂直。這個動作對于初學者可能有一定挑戰(zhàn)，但是經常練習戰(zhàn)斗式的體使腿部有被拉伸感，對鍛煉腿部肌肉有很好的作用。

新月式：同樣屬于瘦大腿瑜伽動作之一，身體呈半坐姿，膝蓋要用力，撐起臀部及腿部，右腿慢慢向前跨出，保證腿部伸長。這個動作有助于鍛煉人體的身心平衡力，對拉伸大腿也有很明顯的作用。詳細動作大家也可以從網(wǎng)絡搜索視頻觀看一起練習，每天堅持，效果會非常好。

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