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白領(lǐng)健康減壓法多做有氧運(yùn)動(dòng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 18:27

白領(lǐng)健康減壓法多做有氧運(yùn)動(dòng)

白領(lǐng)工作壓力大，很容易因壓力而產(chǎn)生各種病癥及情緒問題。白領(lǐng)該如何減壓呢?小編推薦12個(gè)健康減壓方法，告訴白領(lǐng)們保健養(yǎng)生之道，讓你以更好的狀態(tài)迎接每一天。

目錄職場(chǎng)女性減壓的小妙招白領(lǐng)健康減壓法多做有氧運(yùn)動(dòng)白領(lǐng)女性需注意科學(xué)減壓白領(lǐng)女性周末如何減壓中醫(yī)按摩法可減壓

1職場(chǎng)女性減壓的小妙招

　　暴力減壓

　　“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”美國(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。

　　隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　中午小憩二十分鐘，多喝橙汁

　　如果工作的勞動(dòng)強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重，中午利用休息時(shí)間小睡二十分鐘是非常有利于恢復(fù)體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。

　　深呼吸，畫鬼臉

　　遇到這種情況，最好的辦法就是離開辦公室，花十分鐘的時(shí)間做深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜?；氐睫k公室后，在白紙上畫幾個(gè)鬼臉，將白紙揉成一團(tuán)扔到垃圾桶里。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則意義重大，它象征著你把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了，讓你遠(yuǎn)離不幸的陰影。

　　對(duì)著鏡子微笑，自我激勵(lì)

　　現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對(duì)枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的方法。心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對(duì)著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會(huì)有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng)。

2白領(lǐng)健康減壓法多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　1.減慢呼吸

　　壓力往往導(dǎo)致過度呼吸。如果你每分鐘呼吸多于10次，就屬于過度呼吸，一天做這個(gè)練習(xí)4次幫且你減輕壓力。吸氣，屏息并慢慢數(shù)到3(不需深呼吸)。當(dāng)你數(shù)到3時(shí)，呼氣并維持3秒，說些令自己放松的話。這將呼吸率降低到每分鐘10次。

　　2.創(chuàng)意減壓

　　大腦的創(chuàng)意思維可以減輕壓力。所以畫畫，描繪，做你喜歡的事，如創(chuàng)意寫作，縫紉或攝影。

　　3.多呼吸新鮮空氣

　　我們大多數(shù)人覺得在野外時(shí)更寧靜，所以利用你的周末，到農(nóng)村，沿?；虺鞘泄珗@走走，盡情享受新鮮空氣。在自然環(huán)境中散步能凈化身心，因?yàn)闆]有噪音的干擾，同時(shí)樹木釋放氧氣，吸收二氧化碳。

　　4.多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)，每周3次，能改善情緒，降低血壓和壓力癥狀。這是因?yàn)樗碳め尫艃?nèi)啡肽，它是你體內(nèi)令你感覺良好的荷爾蒙。許多種類的運(yùn)動(dòng)都是有氧，如舞蹈和搏斗班，而散步，跑步，游泳和騎自行車也是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　5.設(shè)一本壓力登記本

　　用一個(gè)筆記本記錄有壓力的時(shí)刻。寫下來，并評(píng)估：給最沒有壓力的時(shí)候一顆星，五顆星給最有壓力的時(shí)候。結(jié)果往往是令人驚訝。例如，你可能會(huì)認(rèn)為你的工作有問題，但你可能發(fā)現(xiàn)超負(fù)荷的周末更令人難受。然后你可以落實(shí)你的解決方案，例如利用國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)在超市購(gòu)物。

　　6.養(yǎng)寵物

　　心理學(xué)家大衛(wèi)博士劉易斯進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)撫摸狗是紓緩壓力最好的方法之一。而且似乎狗的毛發(fā)越長(zhǎng)，其減壓的功效越顯著。在研究中還報(bào)告了狗主的壓力水平比其它沒養(yǎng)寵物的人低。但如果所養(yǎng)的寵物是出了問題，聽緩和的音樂--在研究作為壓力克星它排行第二。

　　7.靜靜躺下10分鐘

　　靜靜地坐著或躺下10分鐘，將你腦中的煩惱通通清理干凈，然后想想快樂的時(shí)光。你不應(yīng)該閱讀，看電視或四處走動(dòng)。這只會(huì)讓你更忐忑不安。當(dāng)你這樣做時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在重復(fù)說著口頭禪。口頭禪只是你所發(fā)出的聲音，沒有什么特殊的含義。

　　8.使用壓力“爆發(fā)”時(shí)間表

　　使用此表來評(píng)估，什么時(shí)候你的行程太過擁擠，和對(duì)自己的期望太高。

　　每一天，在我的計(jì)劃專欄中寫下你將要做什么。

　　在每天結(jié)束前，寫下今天發(fā)生了什么事。

　　比較兩個(gè)欄目。

　　堅(jiān)持使用這種方法至少兩星期。

　　你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你忘記安排時(shí)間做某事或者沒有安排充分的時(shí)間去做另一些事情。漸漸地你會(huì)學(xué)會(huì)妥善地計(jì)劃，當(dāng)你懂得計(jì)劃時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你生活的壓力變小了。

　　9.適當(dāng)表達(dá)苦悶

　　你不應(yīng)該將所有不愉快的事都埋藏在心里，當(dāng)你決定傾訴苦悶時(shí)，你應(yīng)小心選擇要傾訴的事，因?yàn)檎f出來不一定能減少你的壓力，也可能適得其反。

　　當(dāng)你提及到煩惱時(shí)，在你開口前想好你應(yīng)如何表達(dá)。微笑或用輕語調(diào)陳述這個(gè)問題，鼓勵(lì)雙方以友好的態(tài)度解決問題，而不是敵視。

　　10.保證睡眠

　　周末不要睡過頭，維持有規(guī)律的作息時(shí)間，每晚6至8小時(shí)的睡眠保證你有足夠的能量。而如果你想全天都保持最佳狀態(tài)，午夜時(shí)才上床睡吧。

　　11.積極娛樂

　　娛樂能幫我們減壓。你可以通過聽有聲書籍或閱讀你的日常讀物，與你喜歡的人見面，找時(shí)間參加你的業(yè)余愛好或嘗試新的東西。

　　消極思想造成壓力和情緒低落不管現(xiàn)在的生活有多美好。但最糟的并不總是發(fā)生;我們都有失敗的時(shí)候。寫下有什么令你不愉快，正確地對(duì)待它們。思考如何改變現(xiàn)狀，若不能改變，接受現(xiàn)實(shí)。

　　12.工作時(shí)要定時(shí)休息

　　很多人長(zhǎng)時(shí)間工作。有時(shí)，這是不能回避的，但在長(zhǎng)時(shí)間的工作有足夠的小休對(duì)戰(zhàn)勝壓力大幫助。每天都在辦公室里坐一整天將令你的業(yè)績(jī)不佳，所以盡量定時(shí)休息，至少有一個(gè)30分鐘的午餐休息。不管你有多忙，要確保有自由時(shí)間，離開你的筆記本電腦，休息一下。

3白領(lǐng)女性需注意科學(xué)減壓

　　1、堅(jiān)持體育鍛煉

　　現(xiàn)在很多人對(duì)于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。

　　建議：在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

　　2、學(xué)會(huì)“動(dòng)態(tài)休息”

　　很多人對(duì)于“動(dòng)態(tài)休息”的概念不太懂，其實(shí)就是學(xué)會(huì)在非休息狀態(tài)中休息。

　　建議：比如你在開車的時(shí)候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時(shí)候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監(jiān)視的時(shí)候還可以坐正了姿勢(shì)然后把眼睛閉上凝神靜氣一會(huì)，對(duì)于你的神經(jīng)休息非常管用。

　　3、正確對(duì)待失眠

　　白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會(huì)面對(duì)的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽到很多人說，睡覺時(shí)間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實(shí)是睡覺的質(zhì)量不好造成的。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過并以無效而放棄了，確實(shí)睡眠不好的時(shí)候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。

　　建議：當(dāng)你覺得自己睡不著的時(shí)候千萬別強(qiáng)睡，不然更糟糕，可以找一個(gè)不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強(qiáng)，或者打開電視選一個(gè)自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。

　　4、保持良好心態(tài)

　　一個(gè)人的心情在很大程度上會(huì)影響到機(jī)體的健康，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。

　　建議：學(xué)會(huì)理智看待得失，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡(jiǎn)單的對(duì)比，那樣會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。

　　5、科學(xué)飲食很重要

　　火雞

　　它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

　　溫牛奶

　　含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　土豆

　　它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

4白領(lǐng)女性周末如何減壓

　　1、遠(yuǎn)足

　　許多城市的郊區(qū)、農(nóng)村都會(huì)有適合遠(yuǎn)足的地方。遠(yuǎn)足，并不是平時(shí)所說的散步，而是指有目的的而進(jìn)行的中長(zhǎng)距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閑的活動(dòng)。要注意的是，要備好一雙適合長(zhǎng)時(shí)間行走的鞋子和充足的飲用水，即使在冬季也別忘了做好防曬措施，涂上防曬霜以及戴上一頂帽子。

　　2、湖畔漫步

　　市區(qū)內(nèi)的公園大多有大小不一的人工湖，如果不想去太遠(yuǎn)的地方，也可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閑地散步，欣賞湖邊的風(fēng)景、做一些伸展運(yùn)動(dòng)，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，偶爾喂喂湖里的魚兒。

　　3、騎行

　　喜愛運(yùn)動(dòng)的人如果覺得遠(yuǎn)足和漫步運(yùn)動(dòng)量不夠，不妨選擇騎行運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備好適合的自行車，出發(fā)前先選好路線并計(jì)算好距離，同時(shí)在手機(jī)里設(shè)置好騎行導(dǎo)航的軟件，以防迷路。騎行最重要一定要備好頭盔等裝備。此外，騎行運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，因此應(yīng)多帶一點(diǎn)水可及時(shí)補(bǔ)充水分。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可單獨(dú)進(jìn)行，若一家大小或者三兩知己結(jié)伴出游則更添樂趣。

　　4、來一場(chǎng)藝術(shù)盛宴

　　如果你不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，也可以選擇在休息天給自己和家人來一場(chǎng)藝術(shù)的盛宴。你可以參觀博物館，大多數(shù)的博物館都會(huì)對(duì)外開放，或自己獨(dú)自欣賞也可以帶上孩子，讓孩子增長(zhǎng)見聞;也可以看一場(chǎng)音樂會(huì)，在優(yōu)美的音樂旋律中釋放壓力;還可以去看各種風(fēng)格的畫展，欣賞畫師筆下的風(fēng)景人物。藝術(shù)形式還有很多，像戲劇可以根據(jù)自己的喜歡來選擇。

　　5、參加各類朋友聚會(huì)

　　有研究表明，多參加社交活動(dòng)能讓人避免抑郁，有效緩解壓力。因此，利用周末的休息時(shí)間，參加大大小小的朋友聚會(huì)也是一件能讓人開心放松的事情。

　　約上一群好朋友去KTV唱自己喜歡的歌，同時(shí)享用美味的食物和飲料，度過一個(gè)開心的夜晚，同時(shí)也要注意不要一直當(dāng)“麥霸”以保護(hù)你的嗓子、適度喝酒以保護(hù)你的肝等;如果不喜歡太多人的聚會(huì)，也可以約上幾個(gè)能聊得來的知己，根據(jù)自己的喜好去茶館或者咖啡館坐坐，可以和朋友盡興地聊天，還能喝到自己愛的咖啡或者茶，不失為一大樂事。

　　6、購(gòu)物

　　去商場(chǎng)購(gòu)物永遠(yuǎn)是女士們最喜愛的一種減壓方式。鼓勵(lì)去商場(chǎng)購(gòu)物并不是讓你揮霍無度，看到喜歡的就不顧價(jià)錢和作用亂買一通，徒增家中雜物不說，可能還要背上高額信用卡債，反而是給自己增加壓力。

　　正確的購(gòu)物方式應(yīng)該是瞄準(zhǔn)商場(chǎng)哪些商家舉行促銷活動(dòng)，約上三兩閨蜜按照定好的路線和目標(biāo)，再開始掃貨。在促銷時(shí)不僅能買到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服，也能讓自己的心情變得更好，不失為女性釋放壓力的好方法。

　　減壓的食物

　　1、香蕉

　　香蕉真的很奇妙，是簡(jiǎn)單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟(jì)的時(shí)候，特別是下午需要活力的時(shí)候，請(qǐng)食用香蕉。

　　2、杏仁

　　當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí)，先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對(duì)異常糟糕的事件，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

　　3、開心果

　　壓力來襲時(shí)，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對(duì)壓力時(shí)，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會(huì)立即做出反應(yīng)。壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　4、菠菜

　　鎂有平復(fù)情緒的作用。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí)，這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜。

　　5、芹菜

　　精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應(yīng)該盡量消除精神壓力。為達(dá)到這一目的，應(yīng)多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩(wěn)定神經(jīng)。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。

　　6、鮮棗

　　鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。可別小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

　　由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。

　　7、酸奶或雞蛋

　　身體沒有任何異常出現(xiàn)，但就是打不起精神，無法集中干活時(shí)，最好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進(jìn)神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動(dòng)，使你恢復(fù)精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

　　8、薄荷糖

　　隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖，薄荷的清香和強(qiáng)烈刺激性的味道會(huì)幫助你達(dá)到集中注意力，提起精神的目的。

5中醫(yī)按摩法可減壓

　　一、太陽穴

　　位置：耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。

　　關(guān)于太陽穴，相信各位并不陌生。太陽穴是人體最重要的穴位之一，也是人體的死穴之一。如果太陽穴受到外力的沖擊，可使人短暫暈倒或造成腦震蕩使人意識(shí)喪失，因此，這個(gè)部門一定要保護(hù)好。除此之外，太陽穴還是緩解壓力的穴位。

　　當(dāng)人壓力過大時(shí)就會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的現(xiàn)象，而此時(shí)通過按摩太陽穴可以有效幫你緩解這一癥狀。這是因?yàn)樘栄ㄖ杏兄T多的靜脈，還關(guān)聯(lián)到了人體的神經(jīng)，因而按摩太陽穴可以幫助我們好放松神經(jīng)，而在很多古醫(yī)書之中也記載了按摩太陽穴可以給人良好的刺激，幫助人環(huán)節(jié)疲勞這樣的說法。

　　二、大椎穴

　　位置：第7頸椎棘突下凹陷中。

　　人體大椎穴有很多的神經(jīng)通過，如果壓力過大的話人的神經(jīng)就會(huì)緊張，而神經(jīng)緊張就會(huì)使壓力得不到釋放，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)，致使壓力越來越大，嚴(yán)重危害到身體健康。

　　而通過按摩大椎穴能夠幫助有效的緩解神經(jīng)，神經(jīng)放松了，人自然就會(huì)覺得壓力變小，自然就會(huì)覺得身體十分輕松，因此在生活中想要緩解壓力不妨多多按摩一下大椎穴，相信會(huì)有著意想不到的收獲。

　　三、承泣穴

　　位置：面部，瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間

　　忙碌了一天，晚上回到家偶爾會(huì)出現(xiàn)頭重腳輕、頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，其實(shí)這就是壓力太大所導(dǎo)致的。因?yàn)檫^度疲勞而帶來的壓力，一般而言這些壓力通過睡眠都可以得到改善，但是帶著壓力進(jìn)入睡眠可不是什么好事。

　　如果在入睡前按摩承泣穴，可以幫助我們放松面部麻木的神經(jīng)，放松面部神經(jīng)系統(tǒng)，加速面部血液循環(huán)，而面部的血液循環(huán)加快了，腦部的血液循環(huán)自然也會(huì)變快。

　　在這種情況下大腦得到了血液的按摩就會(huì)慢慢放松下來，換言之就是壓力會(huì)慢慢減少，此時(shí)入睡便可以有效預(yù)防失眠這種情況出現(xiàn)，因此在生活中想要緩解壓力不妨多多按摩一下承泣穴，這樣便可以保護(hù)我們的身體健康。

　　四、合谷穴

　　位置：手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。或以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。

　　對(duì)于合谷穴的功效，相信很多人都知道，它對(duì)于緩解發(fā)熱、頭痛，齒痛等有一定的效果。除此之外，通過按摩合谷穴還可以達(dá)到緩解壓力的效果，可以幫助我們鎮(zhèn)定神經(jīng)，緩解疲勞。這是因?yàn)楹瞎妊ㄎ皇侨梭w內(nèi)調(diào)節(jié)氣血的大穴，在生活總通過按摩合谷穴能夠幫助我們梳理身體內(nèi)部的氣血，讓氣血更為通常。

　　或許您還是會(huì)覺得合谷穴跟減壓沒有任何聯(lián)系。但，您是否知道人的壓力過大時(shí)會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀呢?當(dāng)身體得不到氣血的按摩自然就會(huì)越來越疲倦，身體的壓力也自然會(huì)越來越大。因此在壓力很大時(shí)疏通氣血是十分重要的事情。

　　因而能夠疏通調(diào)和體內(nèi)氣血的合谷穴是可以對(duì)抗壓力的一大措施，所以當(dāng)我們出現(xiàn)太大的壓力時(shí)不妨試一試按摩合谷穴。

　　五、內(nèi)關(guān)穴

　　位置：前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

　　壓力大多是心中的焦急的情緒無法及時(shí)得到釋放所導(dǎo)致的，只要把這種焦急的情緒消滅那么壓力自然而然的就會(huì)消失。那么，該如何緩解呢?工作之余可以按摩內(nèi)關(guān)穴，因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴有著靜心安神的功效，可以幫助我們很好的緩解心中緊張的情緒，當(dāng)心中緊張的情緒消失了，壓力自然就會(huì)減少，所以在生活中想要保護(hù)身體健康不妨多多按摩一下內(nèi)關(guān)穴。

　　壓力會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力，但壓力如果無法及時(shí)得到緩解，那么就會(huì)給身體帶來很大的危害。生活中，緩解壓力的方法有千萬種，但有多少是確實(shí)可行的呢?又有多少是確實(shí)有效的呢?相信嘗試過的人都有所體會(huì)。在這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)，高壓生活讓很多人都喘不過氣來，久而久之便會(huì)將自己置于危險(xiǎn)地帶。因此，一定找對(duì)方法，快速緩解壓力，而通過按摩穴位是最輕松的解壓方式，省時(shí)省力，也是最快的。建議工作閑暇之余您可以試試。

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