想減壓？試試這五種營(yíng)養(yǎng)減壓食物

2017年高考，即將來(lái)臨。千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的高考是求學(xué)生涯中關(guān)鍵的一道坎，考生們的壓力也就可想而知了。

近日，合肥一中學(xué)為高三考生舉辦了踩氣球活動(dòng)來(lái)減壓。1.3萬(wàn)只氣球，不到1分鐘便被2000多名學(xué)生踩破。其實(shí)減壓不只可以踩氣球，五種營(yíng)養(yǎng)健康的減壓食物推薦給你。

蘆筍

情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系，營(yíng)養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為心情調(diào)節(jié)劑。蘆筍中富含大量的葉酸，壓力大時(shí)可買來(lái)做菜吃。蘆筍非常適合做配菜，炒一些蘆筍尖，用來(lái)制作美味的煎蛋卷也不錯(cuò)，獲得營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也能幫助調(diào)節(jié)情緒。

藍(lán)莓

每當(dāng)壓力來(lái)襲，我們都需要補(bǔ)充大量的維生素C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些“受虐”的細(xì)胞們。別看藍(lán)莓長(zhǎng)得小巧，其中富含高劑量的抗氧化劑和維生素C，能幫助我們對(duì)抗壓力，而且藍(lán)莓中的花青素還可以幫助保護(hù)視力。

牛油果

牛油果也是抗壓美食。缺乏B族維生素可能也是讓人感覺焦慮的根源。牛油果中不僅富含這種減壓成分，還富含對(duì)心血管健康有利的單不飽和脂肪和鉀?？梢栽诔陨忱瓡r(shí)加點(diǎn)。

菠菜

菠菜中富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，調(diào)節(jié)情緒，菠菜搭配雞蛋來(lái)吃很不錯(cuò)。

牛奶

壓力大的時(shí)候喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中含有可以安神的色氨酸，?duì)緩解心情煩躁有幫助。

(責(zé)編：權(quán)娟、許心怡)

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