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七招時(shí)間減肥法讓你秒成模特身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 16:34

七招時(shí)間減肥法讓你秒成模特身

2015-09-30 16:06 [查查吧] 來源：www.chachaba.com

七招時(shí)間減肥法 美女們，一起嚴(yán)以律已，在這些可以減肥的時(shí)間，千萬不要坐著不動(dòng)成為一團(tuán)肉球哦!只要努力，你一定也可以擁有模特兒般的好身段!一起來看看吧。

七招時(shí)間減肥法讓你秒成模特身

減肥方法一、早上7：00起床后

早上7點(diǎn)鐘，在刷牙的時(shí)候抬起一條腿，另外一條腿膝蓋彎曲成90度，慢慢壓低上身，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作7秒鐘，做2-3次同樣的動(dòng)作。反方向的腿按照上面的步驟做2-3次同樣的動(dòng)作。

減肥方法二、早上8：30

到了上班和上學(xué)的時(shí)間，早地鐵或者公交車?yán)镒プ∈职?，兩腿分開，兩腿距離稍微比肩膀?qū)捯稽c(diǎn)，稍微的彎曲膝蓋，保持這個(gè)動(dòng)作7秒鐘，這個(gè)簡單的動(dòng)作可以反復(fù)的進(jìn)行幾次，不過要注意乘車的安全噢。這個(gè)動(dòng)作可以起到減大腿內(nèi)側(cè)脂肪的作用。下班的時(shí)候同樣適用。

減肥方法三、下午14：00

午休時(shí)間。先站起來，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅(jiān)持7秒鐘。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有效果。每天只花短短7秒鐘的時(shí)間，你就能擁有夢(mèng)想中的窈窕身材，又何樂不為呢?

減肥方法四、下午16：00

這個(gè)時(shí)間身體已經(jīng)有些疲倦了，我們就來做轉(zhuǎn)換氣氛運(yùn)動(dòng)。第一組動(dòng)作：在椅子上保持坐姿，兩手放于其中一條腿的膝蓋上，兩手用力壓住膝蓋，使膝蓋有抬起這個(gè)動(dòng)作，保持這個(gè)動(dòng)作7秒鐘，同樣的另一條腿也做同樣的動(dòng)作。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以起到減大腿后側(cè)脂肪、美腿的作用。第二組動(dòng)作：將兩只手重疊在一起，放于腦后，用雙手用適當(dāng)?shù)牧Χ劝磯侯^部7秒鐘。這個(gè)動(dòng)作可以起到減頸部脂肪的作用。

減肥方法五、傍晚18：30

這個(gè)時(shí)間已經(jīng)吃完飯?jiān)诠珗@散步了，坐在公園長椅上，稍微彎曲膝蓋，其中一只腳放在另一只腳上，然后兩腿用力，保持7秒鐘，當(dāng)然兩腿用力時(shí)的力度要適當(dāng)。反方向做同樣的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以起到拉伸腿部肌肉的作用，從而達(dá)到瘦腿的效果。

減肥方法六、晚上20：00

坐在沙發(fā)看電視時(shí)做的動(dòng)作。第一組動(dòng)作：用毛巾或者圍巾勒緊膝蓋，在沙發(fā)或者椅子上保持坐姿，然后兩手和兩腿的膝蓋同時(shí)向外張開，停止7秒鐘。這個(gè)動(dòng)作可以起到減少大腿側(cè)部脂肪的作用。第二組動(dòng)作：在沙發(fā)或椅子上保持坐姿，兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。

減肥方法七、晚上23：00

睡前床上動(dòng)作，第一組動(dòng)作：對(duì)著天花板平躺在床上，將臀部逐漸抬起，臀部用力，停止7秒鐘。第二組動(dòng)作：同樣平躺在床上，左腿抬起10厘米的高度，右腿抬起20厘米的高度，兩只手彎曲，把手掌放在額頭上，保持這個(gè)動(dòng)作7秒鐘。同樣左右腿互換高度進(jìn)行同樣的動(dòng)作。這個(gè)7秒鐘減肥法要配合清淡的飲食，不能吃過于油膩的食物，同樣的貴在堅(jiān)持，MM們行動(dòng)起來吧，每天在我們的7秒鐘減肥法下不可思議的享瘦吧。

以上就是關(guān)于七招時(shí)間減肥法讓你秒成模特身的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?