七種局部減肥妙招，好習慣助你狂瘦

再胖的胖子減肥也有先后順序，手臂、腰腹部、臀部、腿部還有身體其他部位，究竟哪個位置的肥胖是你最頭疼最想先減掉的?局部瘦身法幫助你減掉該減的部位脂肪，留住該留住的曲線，讓你婀娜多姿凹凸性感。

七種局部減肥妙招

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1、瘦臉

早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恒即可，值得一試。

搭配飲食——西芹

西芹中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量， 在進入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是“越吃越瘦”，尤其是對瘦臉有效。

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2、減手臂

手臂粗壯當然影響美觀，拜拜肉容易堆積卻很難減掉，其實是你沒有選對方法。準備兩支礦泉水瓶，250ml的即可。裝滿水后雙手握住，伸直手臂向內彎曲，讓水瓶放在耳朵旁停頓5秒，再向上伸直手臂舉起水瓶，同樣5秒后再重復動作。堅持一周手臂會變細很多，不建議用太重的啞鈴，因為可能會把脂肪練成肌肉哦。

搭配飲食——洋蔥

洋蔥是非常營養(yǎng)的減肥食物，它富含前列腺素A，能夠幫助舒張你的身體血管，還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，修長手臂效果很好。

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3、減腹部

腹部分為上腹部和下腹部，上腹部為靠近胃的部位，那么就需要通過仰臥，平躺在床上將雙手扶住自己的耳朵，注意了并不是仰臥起坐，而是仰和臥，一 定不要做起來，不然會傷到自己的脊椎部位。而下腹部就是最容易出現(xiàn)贅肉的地方，俗稱“小肚腩”，有小肚腩是極為的難看，特別是穿很顯身材的衣服，小肚腩突 出就影響了美感，減小肚腩的運動同樣是平躺在床上，雙腳并攏并且伸直，然后慢慢抬起與身體形成90度即可，每次大約15分鐘。

搭配飲食——anslim茶

既可解油膩，又能減肥，尤其是飲較濃的茶水效更顯著。在美國、法國等國家， anslim花草茶特別受到久坐的辦公白領和腹部肥胖的人的歡迎。有試驗證明，腹部肥胖的人每天飲用三杯花草茶，一個月后有的降低了體內脂肪含量，腹部贅肉明顯減少，體重也減輕了。

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4、瘦腰

腰部也是極為容易堆積脂肪的地方，特別是白領們坐姿不正確更加會令自己有“游泳圈”。所以瘦腰不僅僅要改變自己的坐姿，還要經(jīng)常做一些瘦腰的有氧運動比如搖呼啦圈，可以消耗腰部的脂肪，每次半小時的時間，一周之后可是會有明顯的效果噢，腰部兩側的肉肉變得很緊實，腰部的線條也會很明顯的呈現(xiàn)S曲線。

搭配飲食——番茄

番茄如果在飯前吃可以幫助組織人體對脂肪的吸收，同時番茄還有排毒的作用，腰部脂肪堆積過多的女性建議可以在飯前吃個番茄，熱量低又可以幫助消耗脂肪還可以幫助緩解便秘。

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5、提臀

臀部要翹那么穿褲子就會很有美感，身體的曲線也會呈現(xiàn)凹凸有致?？墒峭尾可系娜馊夂芩缮⒌脑?，屁股就會顯得很扁平，可謂是美觀全無。每天晚上在睡覺前趴在床上，兩腿要伸直，然后做游泳拍水的動作，兩腿也要交替的抬起，動作要緩慢，胯部不要離開床噢，每次做15分鐘。

搭配飲食——紅豆

紅豆里的石堿酸成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對提臀減肥有百分百的效果。

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6、減大腿

大腿也是一個容易堆積脂肪的身體部位，常翹二郎腿也是很容易造成大腿變粗的原因之一。因為翹二郎腿容易導致血液不能夠暢通的循環(huán)，阻礙了代謝， 所以要決絕翹二郎腿。大腿減肥可以做下蹲、站立的運動，可以在休息的時候，站立起來，將雙腿打開與肩膀同寬，然后腳尖向外，慢蹲之后在緩慢的站起來，動作一 定要緩慢才可以。

搭配飲食——白蘿卜

像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜和anslim植提纖吧，它含有的脂肪代謝酶和辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

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7、減小腿

有小腿肚的女生穿裙子的時候是非常的難看，腿部也會變得很沒有曲線感。小腿細的話可是具有在視覺上拉伸腿部線條的作用，所以小腿減肥勢在必行?？梢杂脡|腳的方法，只要以有空，就站立起來，踮起腳尖，臀部不要翹起，但是上半身要保持抬頭挺胸的狀態(tài)。每次踮腳尖保持三秒之后再輕輕抖動下小腿，每次15分鐘。

搭配飲食——西瓜

西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

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注意事項

（1）均衡飲食

一個人的飲食很重要，它不單止關系到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時盡量避免吃垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，另外健康的消脂食品anslim植提纖也可以有效地促進身體脂肪代謝，并且有減肥的作用。

（2）飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿、腰腹部和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步?！帮埡笞咭蛔?，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，幫助減大腿脂肪，并且讓自己變得更加健康。

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