我們都會覺得白白胖胖的孩子是非?？蓯鄣?，有的家長對于別人評價自己的孩子“白白胖胖”也是非常自豪的。但是在這個時候我們就要注意一下我們的孩子是否過胖了呢?孩子胖了要怎么辦呢?

　　有營養(yǎng)學(xué)家對肥胖的兒童進(jìn)行調(diào)查，3到6歲的肥胖兒童患貧血的發(fā)病率為2%左右，身體缺乏維生素A為17%左右，而缺鐵也是達(dá)到了11%左右了。在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)這些孩子在膳食中攝取元素不平衡，體內(nèi)的鈣只達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的40%左右而已，維生素B2的攝取量也是達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。

　　對此，我們就會想問那么孩子肥胖怎么辦呢?肥胖的孩子在飲食中要注意哪些呢?如何調(diào)理飲食呢?

　　1、對于缺鐵的肥胖兒童來說，平時家長要多給孩子吃黑木耳、魚類、動物內(nèi)臟和干果等食物。

　　2、最好是每天在睡前讓孩子喝一杯牛奶，并且多帶孩子參加戶外的活動曬曬太陽，戶外曬太陽可以給孩子補(bǔ)充維生素D;也可以給孩子多吃一些含有維生素D的食物，比如海產(chǎn)品、奶制品、蛋類等食物。

　　3、家長要注意不要給孩子過多的吃糖和甜食，過多的食用這些食物會消耗體內(nèi)的鈣和維生素D，這將會導(dǎo)致身體缺鈣。

　　4、在平時的飲食中，要經(jīng)常給孩子多吃綠葉蔬菜和新鮮的水果，油炸類的食物和洋快餐要少吃。

　　5、肥胖的兒童要保證良好的睡眠，充足的睡眠可以分泌出更多生長激素，這有助促進(jìn)孩子的長高，在長高的過程中可以消耗部分的能量。

　　6、不要給兒童亂補(bǔ)營養(yǎng)元素制劑。營養(yǎng)元素補(bǔ)充過量也是成為兒童肥胖的主要因素。所以，家長要注意不要給孩子補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng)元素制劑。

　　最后小編提醒：現(xiàn)在肥胖的兒童越來越多了，家長要注意孩子的飲食，要讓孩子做到飲食運(yùn)動相結(jié)合。

　　(來源：99健康網(wǎng) www.99.com.cn 本文為99健康網(wǎng)原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可禁止以任何形式轉(zhuǎn)載或使用，違者必究) 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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