但是肥胖會導(dǎo)致妊娠糖尿病，這對寶寶也會有影響。

　　準媽媽肥胖的飲食方面要注意什么？

　　到了懷孕晚期，準媽媽體重增加的速度應(yīng)該較中期稍慢，一般每月約增加1千克。如果準媽媽體重猛增，每周體重增加超過500克，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，通常是由于脂肪攝取過多造成的。過多攝取脂肪、蛋白質(zhì)，會使維生素和礦物質(zhì)相對不足，出現(xiàn)牙齦出血、骨質(zhì)軟化、貧血等癥狀。另外，準媽媽肥胖還會合并妊娠高血壓綜合癥、巨大兒、難產(chǎn)等。推薦文章：肥胖準媽媽的飲食安排

　　因此，準媽媽日常應(yīng)注意合理飲食，膳食內(nèi)容均衡多樣，不可過量。如果已經(jīng)明顯發(fā)胖，準媽媽一日三餐即可，不必額外加餐，避免吃甜食。但切勿節(jié)食，否則會影響胎兒的生長發(fā)育。

　　主要食品應(yīng)包括以下幾類：

　?。?）食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

　?。?）保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

　?。?）保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)準媽媽食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油

　?。?）適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

　?。?）補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。推薦文章：孕期為何應(yīng)保證維生素的攝取？

　?。?）盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

　?。?）少食多餐，以避免胃太空或太飽。準媽媽不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。

　　肥胖的媽媽們要正確減肥，這樣對孩子和媽媽都好。

（責任編輯：實習(xí)劉素玲）

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