1仰臥腿后側(cè)拉伸，靠墻半蹲，小啞鈴后撤交替箭步蹲，三個(gè)動(dòng)作幫助大腿粗的女生快速瘦腿。

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來源：好看視頻-瘦腿有妙招！1個(gè)動(dòng)作每天堅(jiān)持80次，告別頑固贅肉，腿又瘦又好看

服務(wù)升級(jí)

2雙膝著地，全部力量放在臀部，抬高一側(cè)腿部并上下浮動(dòng)，堅(jiān)持二十次后換另一側(cè)腿。三個(gè)動(dòng)作幫你減掉大腿外側(cè)多余脂肪。

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來源：好看視頻-想要瘦大腿外側(cè)？這些瘦大腿的小技巧告訴你

服務(wù)升級(jí)

3身體平躺，背部與雙手掌心緊貼地面，雙腿抬高九十度再緩緩放下。這個(gè)動(dòng)作能夠收緊大腿與小腿肌肉，達(dá)到塑造緊致腿型的效果。

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來源：好看視頻-最基本的腿部訓(xùn)練，鍛煉對(duì)腿部的控制力，緊致大腿小腿的肌肉

服務(wù)升級(jí)

4雙腿與背部的伸展動(dòng)作，能夠消除腿部水腫，達(dá)到瘦腿效果。背部呈現(xiàn)自然曲線，輕輕下壓至雙腿，然后緩緩抬高身體。

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服務(wù)升級(jí)

5踮起腳尖走路，步子往前邁大走路，走一步踹一腿走路，倒退后踢走路，四步走路法輕松瘦腿，幫助久坐人群消除腿部水腫。

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服務(wù)升級(jí)

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