下表為你介紹人體主要營養(yǎng)素的素食來源，但愿你也加入健康愉快又環(huán)保的素食生活！素食營養(yǎng)來源表碳水化合物; 各種谷類、豆類、蔬菜的花葉莖根、瓜果、核仁脂肪; 各種豆類、核仁、植物油蛋白質(zhì); 各種谷類、豆類、核仁、芽菜維他命維他命A; 紅蘿卜、菠菜、南瓜、芒果、木瓜、杏、桃、蕃茄、西蘭花、生菜、紫菜、辣椒、各種核仁、香蕉、豆腐、紅米維他命B1紅蘿卜、菠菜、南瓜、芒果、木瓜、杏、桃、蕃茄、西蘭花、生菜、紫菜、辣椒、各種核仁、香蕉、豆腐、紅米維他命B2;豆類、各種核仁、芽菜、紅蘿卜、多種水果及蔬菜、紫菜、麥芽維他命B3;米及面、乾果、芝麻、杏仁、豆芽、花生、薯仔(馬鈴薯)、桃維他命B5;粟米、菇類、合桃、牛油果(酪梨)、杏仁、大豆、葵瓜子維他命B6;芽菜、全麥粉、香蕉、紅蘿卜、牛油果(酪梨)、提子乾、花生、小麥草、菠菜、腰果、大豆、米維他命B12;紫菜、苜蓿、小麥草、啤酒酵母、有些豆類維他命C;各種水果、大部分蔬菜、紫菜、豆?jié){、小麥草維他命D;蕃茄、紅棗、芹菜、扁豆、莧菜、各菇、苜蓿芽、葵瓜子維他命E;各種核仁、植物油、牛油果(酪梨)、葉類蔬菜、苜蓿芽、 葵瓜子、麥芽維他命F;植物油、葵瓜子、黃豆、小麥草、核果維他命H;植物油、葵瓜子、黃豆、小麥草、核果、花椰菜等蔬菜、全谷、豆類維他命K;綠色蔬菜、黃豆、苜蓿芽、蜜糖、薯仔(馬鈴薯)、綠茶葉酸; 葵瓜子、芽菜、合桃、椰子、鮮橙汁、深綠色蔬菜、西蘭花、花生、各種核仁膽堿; 各種豆類、酵母、小麥草泛酸鹽; 各種天然食品都有，芝麻、糙米、瓜子等特別多全生酸; 各種豆類、杏仁、全縠、小麥草肌醇; 米、核仁、各種蔬菜、黃豆、碗豆、粟米、全谷、葵瓜子、花生、橙、西柚菸草酸; 小麥草、苜蓿、棗、酵母對苯胺酸; 綠色蔬菜、小麥草、蜜糖蛋黃素; ?蛋黃素生物黃堿化物; 各種水果、蕎麥礦物質(zhì)磷;幾乎各種食物都有，以豆類、面、瓜子最多鋅; 綠色蔬菜、芝麻、各種核仁、瓜子、全麥面、黃豆、麥芽、姜、薯仔(馬鈴薯)鐵; 大多數(shù)綠色的蔬菜、豆類、小麥草、苜蓿芽、蜜糖、乾果、瓜子、小米、海藻、腰果、開心果鎂; 深綠色蔬菜、全谷類食品、豆類食品、粟米、蘋果、檸檬、小麥草、大蒜、蜜糖、核仁、無花果錳; 牛油果、苜蓿、海藻、昆布、姜、西洋菜、菠菜、紅蘿卜、大麥、合桃、葵瓜子、栗子、碗豆銅; 核仁、豆類、蜜糖、提子乾、各種水果、菜莖根、菇類、姜、大蒜鈣; 深綠色植物、花生、核桃、杏仁、蜜糖、黃豆、葵瓜子、全麥包、芝麻、無花果、提子乾、小麥草、苜蓿芽、海藻、海帶。鉬; 豆類、全谷麥片、深綠色蔬菜鈷; 綠色蔬菜、水果、豆類、小麥草、提子乾、蕃茄、香蕉、提子乾(葡萄乾)鉀; 全谷食品、各種蔬菜、豆類、葵瓜子、薯仔(馬鈴薯)、小麥草、大蒜、苜蓿芽鈉; 鹽、發(fā)粉、芹菜、蘇打粉、海帶、小麥草、全麥包硫; 椰菜、卷心菜、蒜、甘藍(lán)、洋蔥、小麥草、豆類碘; 紫菜、海帶、發(fā)菜、昆布、粗海鹽、洋蔥、菇類、葵瓜子氯; 全麥面粉、鹽、粟米油、橄欖鉻; 全谷麥片、酵母、粟米油、菇類、薯仔(馬鈴薯)、青椒、蘋果、芹菜氟; 多種蔬菜、茶、加氟的食水硒; 全谷、花椰菜、小麥草、蒜、黃瓜、菇類、洋蔥、蘿卜、酵母矽; 小麥草、蕃茄、大蒜、洋蔥氟; 茶、蘋果

相關(guān)知識

營養(yǎng)健康飲食安全教育知識.docx
健康飲食措施保證營養(yǎng)攝入.docx
營養(yǎng)健康保健措施.docx
全膳食營養(yǎng)素健康管理手冊.docx
健康飲食安全教育：合理膳食與營養(yǎng)攝入.docx
孕婦營養(yǎng)與孕期安全教育.docx
安全飲食養(yǎng)生知識普及.docx
(裝飾裝修工程)環(huán)境因素識別評價表范文.docx
營養(yǎng)指導(dǎo)師個人月工作計劃.docx
營養(yǎng)保健食品市場現(xiàn)狀分析及發(fā)展前景.docx

網(wǎng)址: 素食營養(yǎng)來源表.docx http://m.u1s5d6.cn/newsview800681.html