1、保山魔鬼式減肥訓(xùn)練營

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2、7月保山減肥訓(xùn)練營全封閉

2 吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個(gè)身體的平衡重點(diǎn)進(jìn)階練習(xí)：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個(gè)"v"形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個(gè)姿勢約10秒或更久。

第二步：慢慢呼氣，伸直手臂，上身慢慢向后仰，頭部往上看，挺胸收腹，保持5秒。

step3：調(diào)整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸，保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向進(jìn)行。

② 以同樣的姿勢俯臥，身體前側(cè)貼于床面上，兩腳自然打開，腳掌和手掌心朝上，臉擺到某一側(cè)，只要舒服就行，閉上眼睛，呼吸放松。

方法二:
比多拉斯腹部調(diào)節(jié)訓(xùn)練法，每一節(jié)拍的運(yùn)動(dòng)都會使你的肚臍像中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。1.足尖沾地A平躺，大腿彎曲成90度角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側(cè)，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。B吸氣：分兩步放低左腿，僅從臀部開始運(yùn)動(dòng)，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩步把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動(dòng)作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。

　　A: Hey，David. How's it going? You look a little down.

“咱們就利用這個(gè)暑假好好運(yùn)動(dòng)，即健身又達(dá)到減肥?！卑职钟幂p松的口氣平息了我跟媽媽即將爆發(fā)的一場戰(zhàn)爭。

暑假減肥作文一暑假開始了,老媽井井有條、一絲不茍地給我制定了一個(gè)減肥計(jì)劃。以下是小編為大家整理的暑假減肥作文，希望對大家有幫助。

備注：3個(gè)動(dòng)作每次重復(fù)10-15次。

　　7. The weight is too much for my height.

站立，身體保持平衡，5至8次呼吸之后，彎曲左膝，腳踝垂直，骨盆要擺正，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)看左手指尖。5至8次呼吸之后，身體、骨盆完全轉(zhuǎn)向左側(cè)，手臂向上合掌。完成這個(gè)動(dòng)作之后，反方向做相同的動(dòng)作。

注意保持肩膀放松，并深呼吸。
3 站立后仰式瑜伽動(dòng)作
兩腿并攏站立。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。

沐浴護(hù)膚

　　B:No. I know I'm putting on weight because none of my clothes fit me any more.

輪式
1、 仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。

對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。

4瑜伽上身減肥方法三簡易坐扭轉(zhuǎn)

3、保山減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營

保山減肥夏令營分布保山市隆陽區(qū),騰沖市,施甸縣,龍陵縣,昌寧縣等地,是保山市具有一定影響力的減肥夏令營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。保山減肥夏令營成就你的夢想之旅。學(xué)減肥夏令營就來保山減肥夏令營。

保山減肥夏令營是保山減肥夏令營的重點(diǎn)專業(yè)，保山市知名的減肥夏令營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，保山減肥夏令營師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，歡迎你的加入。

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