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普拉提和瑜伽的區(qū)別，哪個(gè)更適合你

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 14:41

普拉提和瑜伽的區(qū)別，哪個(gè)更適合你？
在選擇減肥塑形的運(yùn)動(dòng)時(shí)，很多人都會(huì)被瑜伽和普拉提這兩類運(yùn)動(dòng)給“繞暈”。到底二者有何區(qū)別？以及減肥效果更好的是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？這篇文章將會(huì)給大家詳細(xì)介紹一下普拉提和瑜伽之間的區(qū)別，從而幫助大家找到更適合自己的運(yùn)動(dòng)。

區(qū)別 1：設(shè)計(jì)邏輯
瑜伽可以追溯到5000年以前，那個(gè)時(shí)候的人類追求天人合一。瑜伽注重從體位、調(diào)息以及身體的內(nèi)觀中找到和大自然、外在環(huán)境的連接。而普拉提則沒有那么高深，約瑟夫僅從自身出發(fā)，專注于解決人們姿態(tài)和身體的問題。到了二戰(zhàn)時(shí)期，普拉提拓展為解決一些傷兵的問題，再到后來開始解決舞蹈演員的一些傷痛問題。

區(qū)別 2：理念
瑜伽追求身、心、靈的平衡與連接。與一般人所想不同，瑜伽并非柔韌性的練習(xí)，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成的。普拉提則以中軸延伸為原則，重點(diǎn)鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩(wěn)定。如果你想做一個(gè)單一/局部塑形部位的建立，那么普拉提會(huì)更適合。

區(qū)別 3：練習(xí)方法
瑜伽練習(xí)包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個(gè)方面的內(nèi)容。其中體式靜態(tài)練習(xí)為主，即一個(gè)動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒到數(shù)分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯(lián)，輔以意識(shí)與呼吸的調(diào)整，達(dá)到身心平衡。普拉提主要以小強(qiáng)度、重復(fù)性的力量練習(xí)為主。一個(gè)簡單的動(dòng)作，通過多次重復(fù)達(dá)到效果累積，強(qiáng)化力量的目的。

區(qū)別 4：效果
瑜伽入門時(shí)間長，初期效果不明顯。需要長期堅(jiān)持才可以得到比較好的效果。普拉提入門時(shí)間短，見效快，特別是對部分傷后恢復(fù)、疲勞性損傷、核心力量缺失，有著立竿見影的效果。再者，普拉提的各種專業(yè)器械的使用，結(jié)合功能練習(xí)，能使全身都可以得到更好的訓(xùn)練。

普拉提Q&A
1??練習(xí)普拉提能給我們帶來什么改變？
塑造良好體態(tài)
改變身體協(xié)調(diào)性、美化肌肉線條、增加肌群力量及核心穩(wěn)定性，對骨骼良好的排列和建立正確的運(yùn)動(dòng)模式有著很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪\(yùn)動(dòng)原則。
防止運(yùn)動(dòng)損傷、加速身體康復(fù)
提高身體平衡機(jī)能，解決背部疼痛不適等問題；
提高身體柔韌性和力量，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、增進(jìn)神經(jīng)肌肉控制能力，使運(yùn)動(dòng)更安全；
增加本體感，建立正確的意識(shí)和運(yùn)動(dòng)方法，預(yù)防損傷。

2??普拉提對于減肥有幫助嗎？
普拉提是全球公認(rèn)最有效的減脂塑形訓(xùn)練方式。在幫助你鍛煉肌肉力量的同時(shí)，還能夠拉長肌肉線條。在快與慢的運(yùn)動(dòng)調(diào)整中，提高你的新陳代謝，幫助你燃燒更多的脂肪。

通過這些對比，希望能幫助你找到更適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到更好的減肥塑形效果！