你聽說過胰島素抵抗嗎？這種問題越來越多的出現(xiàn)在現(xiàn)代人的身上，有的人出現(xiàn)脖子變黑，有的人出現(xiàn)多囊卵巢綜合征……

隨著生活水平不斷提高，慢性疾病的發(fā)病率不斷上升。胰島素抵抗作為眾多慢性疾病的共同土壤，危害巨大。

什么是胰島素抵抗

通俗來講，就是機體對胰島素的血糖反應(yīng)低于正常水平。

胰島素抵抗是指機體在穩(wěn)態(tài)條件下，胰島素靶器官或組織（如骨骼肌、肝臟和脂肪組織等）對內(nèi)源性或外源性胰島素的敏感性和反應(yīng)性降低，使胰島素對葡萄糖攝取和利用的效率低于正常水平的一種復(fù)雜狀態(tài)。

為什么會發(fā)生胰島素抵抗？

目前認為超重與肥胖、過度飲食、缺乏運動是引起胰島素抵抗的重要因素。

超重與肥胖，尤其是內(nèi)臟性肥胖，是導(dǎo)致胰島素抵抗最主要的因素，機制較為復(fù)雜，與脂肪組織缺氧、炎癥、氧化應(yīng)激、游離脂肪酸增加、脂聯(lián)素分泌減少等因素有關(guān)。

過度飲食（膳食總熱卡超標、高脂飲食及動物蛋白含量過高）以及缺乏體力活動都會引起肥胖，最終導(dǎo)致胰島素抵抗。

此外，增齡、脂肪組織發(fā)育不良、激素分泌紊亂、藥物、妊娠、遺傳因素等也可導(dǎo)致胰島素抵抗。

胰島素抵抗對身體的影響

胰島素抵抗會使胰島細胞分泌胰島素增多，誘發(fā)代償性高胰島素血癥狀：

1

胰島素抵抗會促進脂質(zhì)合成，造成肥胖、脂肪肝和高脂血癥。

2

進一步發(fā)展，胰島細胞失代償，無法持續(xù)增加胰島素分泌量，血糖逐漸升高，最終發(fā)展為糖尿病。

3

持續(xù)的高胰島素血癥，可興奮交感神經(jīng)系統(tǒng)，激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，引起血壓升高。

4

引起血管內(nèi)皮細胞功能紊亂，與高脂血癥、高血壓協(xié)調(diào)作用，促進動脈粥樣硬化，引起動脈粥樣硬化性心血管病。

5

胰島素抵抗還與多囊卵巢綜合征、腫瘤、阿爾茲海默病和衰老等有關(guān)。

如何干預(yù)和治療

改善生活方式

1

減少攝入：胰島素抵抗患者每日熱卡減少12%以上（消瘦者除外），超重和肥胖者，每日熱卡減少20-30%。

2

增加全谷物及蔬菜等膳食纖維占比：嚴格控制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，杜絕零食少吃紅肉和精加工食品。常用含不飽和脂肪酸較多的烹飪油，如橄欖油。

3

保證膳食蛋白攝入，適當增加植物蛋白（豆?jié){、豆腐）占比（腎功能不全者除外）。

4

適當運動，循序漸進，建議保持每周至少150分鐘中等強度（50-70%最大心率）的有氧運動，如步行、慢跑、打太極拳、騎自行車、跳健身操等。

5

藥物治療只適合部分人群，對于沒有糖尿病的肥胖胰島素抵抗患者，如生活方式干預(yù)不能有效改善肥胖和胰島素抵抗，可考慮使用減重藥物。代謝手術(shù)主要用于嚴重肥胖者通過飲食、運動、藥物治療效果均不滿意者。

結(jié)語

保持胰島素敏感度，是避免罹患2型糖尿病的關(guān)鍵。想要擁有健康的體魄，需要依靠持之以恒的節(jié)律生活來實現(xiàn)。讓我們一起努力，遠離慢性病侵擾。

作者 | 北京市順義區(qū)醫(yī)院 張英

來源：北京114預(yù)約掛號

相關(guān)知識

什么是生理性胰島素抵抗？生理性胰島素抵抗vs病理性胰島素抵抗
高碳水飲食與胰島素抵抗
胰島素抵抗通過減肥可以治愈嗎
瘦人怎樣改善胰島素抵抗
懷孕了，血糖高，可以打胰島素嗎？
胰島素抵抗解決方案，重啟身體代謝
孕期血糖高是否要打胰島素？
長期喝牛奶會造成胰島素抵抗？糖尿病人群還適不適合喝牛奶？
番石榴葉總黃酮對胰島β細胞胰島素抵抗影響的實驗研究
【健康學(xué)說】 胰島素抵抗形成機制及對健康的負面影響

網(wǎng)址: 血糖不高，也有可能是胰島素抵抗 http://m.u1s5d6.cn/newsview799507.html