1、早上可以吃黑糯米粥嗎

　　同時可搭配面包、雞蛋營養(yǎng)更豐富。黑糯米的營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。中醫(yī)認為，糯米性味甘溫，入脾腎肺經(jīng)，具有益氣健脾，生津止汗的作用。夏天飲食講究調(diào)理脾胃，吃點糯米非常有好處。食用黑糯米，對慢性病患者、恢復(fù)期病人、孕婦、幼兒、身體虛弱者都有滋補作用，具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。黑糯米還有補血養(yǎng)氣功效，長吃可健身。

2、早上可以吃蘋果當早餐嗎

　　早上可以吃蘋果當早餐。蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高。蘋果空腹吃可有助消化，空腹吃蘋果不會感覺到不舒服，沒什么問題。

　　對于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對于有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。

3、早上可以喝豆奶加面包嗎

　　早上喝豆奶既可以補充維生素和蛋白質(zhì)，又可以提供身體活動所必須的能量，搭配面包食用可以減緩蛋白質(zhì)的代謝速度，為身體提供更豐富的營養(yǎng)。

　　簡介：

　　豆奶：是大豆經(jīng)研磨后，萃取性狀良好的呈乳白色至淡黃色的乳狀液體制品。豆奶中的大豆蛋白是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，能提供人體無法自己合成、必須從飲食中吸收的9種氨基酸。大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率，促使過剩的膽固醇排泄出去，使血液中膽固醇含量保持在低水平。

　　面包：是一種用五谷磨粉制作并加熱而制成的食品。以小麥粉為主要原料，以酵

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