早上可以吃黑糯米粥嗎
1、早上可以吃黑糯米粥嗎
同時可搭配面包、雞蛋營養(yǎng)更豐富。黑糯米的營養(yǎng)價值很高,除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外,還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。中醫(yī)認為,糯米性味甘溫,入脾腎肺經(jīng),具有益氣健脾,生津止汗的作用。夏天飲食講究調(diào)理脾胃,吃點糯米非常有好處。食用黑糯米,對慢性病患者、恢復(fù)期病人、孕婦、幼兒、身體虛弱者都有滋補作用,具有補中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效,對脾胃虛寒,食欲不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用,對尿頻,盜汗有較好的食療效果。黑糯米還有補血養(yǎng)氣功效,長吃可健身。
2、早上可以吃蘋果當早餐嗎
早上可以吃蘋果當早餐。蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處于饑餓狀態(tài),吃蘋果可以補充糖類,所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高。蘋果空腹吃可有助消化,空腹吃蘋果不會感覺到不舒服,沒什么問題。
對于那些身體不好的人來說,最好是不要空腹吃蘋果,尤其是一些胃腸道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃蘋果,可能會引起胃的不舒服。此外,對于有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時食用,容易引起血糖的波動。
3、早上可以喝豆奶加面包嗎
早上喝豆奶既可以補充維生素和蛋白質(zhì),又可以提供身體活動所必須的能量,搭配面包食用可以減緩蛋白質(zhì)的代謝速度,為身體提供更豐富的營養(yǎng)。
簡介:
豆奶:是大豆經(jīng)研磨后,萃取性狀良好的呈乳白色至淡黃色的乳狀液體制品。豆奶中的大豆蛋白是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白,能提供人體無法自己合成、必須從飲食中吸收的9種氨基酸。大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率,促使過剩的膽固醇排泄出去,使血液中膽固醇含量保持在低水平。
面包:是一種用五谷磨粉制作并加熱而制成的食品。以小麥粉為主要原料,以酵
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