提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

運(yùn)動(dòng)中的常見傷和多發(fā)傷有皮膚擦傷、肌肉痙攣、肌肉韌帶拉傷、疲勞性骨折等?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意保護(hù)自己，出現(xiàn)不適要立即停止運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)中的常見傷和多發(fā)傷：

1.皮膚擦傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)患者的皮膚干燥缺水，容易出汗，并且處于人多、運(yùn)動(dòng)較為激烈等情況中時(shí)，都會(huì)不可避免的出現(xiàn)磕碰，從而導(dǎo)致患者皮膚擦傷。

2.肌肉痙攣：肌肉痙攣一般是肌肉受到冷空氣的刺激、精神的高度緊繃引起了肌肉的過(guò)度收縮。一般多發(fā)于剛運(yùn)動(dòng)或大量運(yùn)動(dòng)后，常發(fā)生在小腿和腳趾部位。

3.肌肉韌帶拉傷：肌肉韌帶拉傷多是由于患者熱身不充分或運(yùn)動(dòng)后沒有拉伸習(xí)慣，引起肌肉的過(guò)度收縮或拉伸，超出其承受能力，從而出現(xiàn)肌肉疼痛、腫脹等癥狀。肌肉韌帶拉傷嚴(yán)重時(shí)肌肉會(huì)發(fā)生完全斷裂，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致患者完全無(wú)法活動(dòng)。

4.疲勞性骨折：疲勞性骨折，又叫行軍骨折或應(yīng)力性骨折，多由長(zhǎng)期、反復(fù)的劇烈刺激性損傷引起，好發(fā)于脛骨、跖骨和橈骨。容易漏診或誤診，發(fā)現(xiàn)時(shí)要及時(shí)去醫(yī)院的骨科進(jìn)行仔細(xì)檢查。

運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)：

1.注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，及時(shí)補(bǔ)充水分。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，適時(shí)補(bǔ)充鈣、鋅、鐵等微量元素。

2.運(yùn)動(dòng)前保證充分拉伸，做好防護(hù)措施。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員要制定合理地訓(xùn)練計(jì)劃，遵循正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

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