減肥不再是夢(mèng)7天減肥餐，讓你輕松瘦5公斤 想要減肥，但是又不想餓著肚子或者吃藥？那么7天減肥餐就是你的救星。這個(gè)餐單不僅能夠幫助你瘦身，還能讓你的身體健康。 一、早餐（300-35…

減肥不再是夢(mèng)7天減肥餐，讓你輕松瘦5公斤

想要減肥，但是又不想餓著肚子或者吃藥？那么7天減肥餐就是你的救星。這個(gè)餐單不僅能夠幫助你瘦身，還能讓你的身體健康。

一、早餐（300-350卡路里）
1.全麥面包片+花生醬+香蕉
2.燕麥粥+水果
3.全麥吐司+火腿+低脂芝士

二、上午加餐（100-150卡路里）
1.水果沙拉
2.無糖優(yōu)格+杏仁

三、午餐（350-400卡路里）
1.三明治（全麥吐司+火腿/土豆泥/番茄/黃瓜/生菜等）+水果
2.沙拉（生菜/菠菜/黃瓜/胡蘿卜等）+低脂奶酪

四、下午加餐（100-150卡路里）
1.無糖優(yōu)格+水果
2.堅(jiān)果（核桃/杏仁等）

五、晚餐（400-450卡路里）
1.雞胸肉/瘦牛肉+紅薯/土豆+青菜
2.三文魚+米飯+蔬菜
3.烤雞胸肉+玉米粒+生菜沙拉

六、晚上加餐（100-150卡路里）
1.無糖優(yōu)格+水果
2.堅(jiān)果（核桃/杏仁等）

七、注意事項(xiàng)
1.每天喝足夠的水，保持身體水分平衡。
2.控制食物的攝入量，不要吃得過多。
3.每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)身體代謝能力。
4.不要吃垃圾食品和含糖高的食物。

概況：本文介紹了一份7天減肥餐單，包括早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐和晚上加餐。這個(gè)減肥計(jì)劃不僅可以幫助你減掉5公斤的體重，還可以讓你的身體更健康。同時(shí)，也提到了注意事項(xiàng)，希望讀者能夠在減肥過程中保持健康的生活方式。

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