如今不少的女性有內(nèi)分泌失調(diào)的問題，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)了，就要注意調(diào)理。生活中調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法有很多，如食療。這時(shí)就有人問，吃什么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢？接下來將為大家介紹四款吃了有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食譜，供大家參考。

　　食譜一、薏苡仁海帶粥

　　材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

　　做法：

　　1、把桃仁、杏仁采用紗布包住。

　　2、然后放在水中水煎煮取汁。

　　3、接著可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了，每天喝2次。

　　功效：這種粥幫助降壓和降低血脂，并且具有化痰散結(jié)和益胃的作用，具有調(diào)整身體機(jī)能，改善內(nèi)分泌作用。

　　食譜二、白鴨消斑湯

　　材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。

　　做法：

　　1、將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁。

　　2、山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2~3劑。

　　功效：可補(bǔ)益肝腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)陰消斑。

　　食譜三、百合桂圓牛腱湯

　　材料：新鮮百合2個(gè)，新鮮桂圓10個(gè)，牛腱肉300g，生姜適量，鹽適量。

　　做法：

　　1、百合洗凈，桂圓去殼、去核去肉，牛腱肉洗凈切片，沸水汆燙，生姜洗凈去皮切片。

　　2、砂鍋加適量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：桂圓則能有效抑制子宮肌瘤，常吃桂圓能改善內(nèi)分泌失調(diào)。此外桂圓作為能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物與百合同熬湯還能增加美白功效。

　　食譜四、芋頭海帶魚丸湯

　　材料：芋頭1個(gè)，香菜適量，鹽、白糖、白胡椒粉各少許，魚丸10個(gè)，干海帶少許。

　　做法：

　　1、海帶涼水泡開洗凈切絲，魚丸對半切開，芋頭去皮切塊。

　　2、鍋內(nèi)放芋頭，加清水燒開轉(zhuǎn)中火煮至將熟。

　　3、之后放入海帶、魚丸，煮十幾分鐘。

　　4、之后再加鹽、白糖、白胡椒粉調(diào)味，最后撒上香菜即可。

　　功效：海帶含碘豐富，能刺激垂體，減少雌激素分泌，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)出現(xiàn)肥胖、長痘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、黃褐斑、乳房腫塊等等疾病，嚴(yán)重的還可能引起不孕不育，因此內(nèi)分泌失調(diào)不是小事，一定要注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有什么方法？食療是個(gè)很不錯(cuò)的方法，以上推薦的幾款食譜均有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果，女性們不妨吃吃看。

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