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瑜伽練習(xí)弊端不可忽視?練瑜伽的注意事項(xiàng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 11:03

原標(biāo)題：瑜伽練習(xí)弊端不可忽視練瑜伽的注意事項(xiàng)

現(xiàn)在很多女性都選擇訓(xùn)練瑜伽來(lái)保持良好的身形，因?yàn)槿藗兿嘈胚@種印度流行至中國(guó)的特殊訓(xùn)練方法可以讓身心放松，進(jìn)而達(dá)到身心都得到提升的效果。但是大家也知道瑜伽的很多姿勢(shì)都需要較強(qiáng)的柔韌性，為了達(dá)到這樣的效果，很多人因此而受傷！因此，提醒大家切勿盲目練習(xí)瑜伽。

瑜伽練習(xí)弊端不可忽視

根據(jù)目前宣傳的說(shuō)法，瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。具體功能上可以降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇的水平，增強(qiáng)大腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的活力，消除抑郁，提升創(chuàng)造力。經(jīng)常練習(xí)瑜伽呼吸甚至可以有助于性喚起和性高潮。

然而，以上的內(nèi)容也是人們能看的瑜伽商業(yè)營(yíng)銷所作出的宣傳，具體是否有這樣的效果，不得而知，畢竟從瑜伽練習(xí)中得到明顯益處的人不多。

瑜伽作為一個(gè)全球性產(chǎn)業(yè)，有時(shí)過(guò)度運(yùn)用了現(xiàn)代營(yíng)銷手段。迎合現(xiàn)代人無(wú)法靜心的弱點(diǎn)，瑜伽通過(guò)大量宣傳“冥思”，讓瑜伽的完美形象一再升級(jí)。就算練了半天都不太明白“冥想”一詞的確切含義，就算修習(xí)者發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽對(duì)他們并無(wú)太大助益，但因?yàn)榻涣烁甙旱膶W(xué)費(fèi)、或者害怕因?yàn)橛^點(diǎn)不同而遭到其他練習(xí)者排擠和批評(píng)，因此也閉口不言。

不僅是瑜伽新手，受傷對(duì)象也有好多是靈活度很高并且是練習(xí)年頭很長(zhǎng)的同學(xué)。他們的柔韌程度很高，因此有時(shí)憑著自己的感覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)來(lái)修習(xí)，會(huì)出乎意料地讓身體受傷，有些人甚至需要手術(shù)治療。

練瑜伽的注意事項(xiàng)

1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)；

2、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作；

3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作；

4、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)；

5、不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子；

6、如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩。

(責(zé)編：韓雅菘、權(quán)娟)

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