今日午餐的。這份午餐營養(yǎng)豐富且搭配合理。

一、主食 米飯作為主食，為身體提供了碳水化合物，是能量的重要來源。米飯口感軟糯，容易消化，能滿足人們午餐對于飽腹感的需求。

二菜品

1. 肉炒白菜木耳： 肉類富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，為身體提供能量和構(gòu)建身體組織所需的氨基酸。 白菜含有豐富的維生素 C、維生素 E、膳食纖維等。維生素 C 具有抗氧化作用，有助于提高免疫力；膳食纖維則有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。木耳是一種營養(yǎng)豐富的食材，富含膳食纖維、鐵、鉀等礦物質(zhì)。鐵對于預(yù)防缺鐵性貧血很重要，鉀有助于維持身體的電解質(zhì)平衡。

2. 涼拌金針菇黃瓜： 金針菇含有多種氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。其中，賴氨酸和精氨酸含量豐富，對兒童的智力發(fā)育有一定的促進作用。黃瓜富含水分、維生素 C、維生素 K 和鉀等。水分可以幫助身體保持水分平衡，維生素 C 具有抗氧化作用，維生素 K 對骨骼健康有益，鉀有助于維持正常的心臟功能和血壓。

3. 荷蘭小炒：通常包含荷蘭豆等食材，荷蘭豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素 A、維生素 C、維生素 K 和葉酸等。維生素 A 對眼睛健康很重要，葉酸對于孕婦和胎兒的健康尤為關(guān)鍵。

一、湯品 肉丸冬瓜湯： 肉丸提供了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠幫助身體修復(fù)和生長。 冬瓜具有清熱利水、消腫解毒的功效。它含有豐富的維生素 C、鉀等營養(yǎng)成分，有助于維持身體的水平衡和電解質(zhì)平衡。

四、水果 圣女果： 圣女果富含維生素 C、維生素 E、番茄紅素等抗氧化物質(zhì)。維生素 C 和維生素 E 可以幫助抵抗自由基的損傷，番茄紅素具有抗氧化、防癌等作用。同時，圣女果的水分含量較高，口感酸甜，能夠為午餐增添一份清爽。

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