好評(píng)回答

這個(gè)只要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面做好，完全可以保持的，下面具體介紹一下：

1、注重減肥運(yùn)動(dòng)后的飲食

合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳、消脂植提纖，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、到戶外運(yùn)動(dòng)：研究發(fā)現(xiàn)，在戶外行走或奔跑減肥比你在跑步機(jī)上跑步運(yùn)動(dòng)燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對(duì)崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力;受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)的身體會(huì)受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外減肥運(yùn)動(dòng)能夠不停地變換節(jié)奏。

盡量讓你的身體多運(yùn)動(dòng)：如果多350卡路里的熱量，你每年就會(huì)多攝入126千卡熱量。每天燃燒多350卡路里，只需要你打電話的時(shí)候站起來聽電話，來回踱步。

成功減肥后維持每周3天運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)減肥是最有效又最持久的方法。長(zhǎng)久維持健康的體重標(biāo)準(zhǔn)和得體的外表是一輩子的事，選擇運(yùn)動(dòng)減肥是作為減重的最好方法。

擴(kuò)展資料：

減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指最佳科學(xué)節(jié)食），達(dá)到健康地減少體重的目的。近年來，國(guó)外許多專家、學(xué)者對(duì)減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的；二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。

努力加載中..

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