人們平日忙于工作，可能會(huì)忽視手部的健康，從而出現(xiàn)皮膚干燥等不健康問(wèn)題。其實(shí)平時(shí)也可以做手部護(hù)理。比如簡(jiǎn)單的手部護(hù)理操，可以加強(qiáng)血液循環(huán)，可以在工作之余的業(yè)余時(shí)間完成。

　　1.手指牽拉：右手握住左手拇指，轉(zhuǎn)過(guò)身，然后用力向外伸直。每個(gè)手指都應(yīng)該做到。換手，重復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　功效：幫助暢通手指血液循環(huán)，強(qiáng)化韌帶。

　　2.放松：讓雙臂懸垂，隨意晃動(dòng)，然后用力擺動(dòng)，直到雙手完全放松。

　　功效：放松手臂神經(jīng)，使手部血液循環(huán)通暢

　　3.換手指：依次交換雙手的手指。

　　功效：鍛煉手指的柔韌性和大腦的反應(yīng)協(xié)調(diào)能力。

　　4.推掌：雙手在胸前合攏，左手腕向右推，手掌并攏，然后向左轉(zhuǎn)。

　　功效：強(qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的柔韌性。

　　5.握手：手腕在胸前劇烈抖動(dòng)，持續(xù)10秒左右。

　　功效：促進(jìn)手部血液循環(huán)。

　　6.丟球：胸前握緊雙拳，想象手中有一個(gè)小球。用力握住，默默數(shù)5遍，張開(kāi)手指，盡力扔掉。

　　功效：強(qiáng)健手腕，使手指靈活。

　　7.彈奏手指：用雙手和手指彈奏鋼琴，模擬從大拇指到手掌一個(gè)接一個(gè)地彈奏鋼琴。重復(fù)20次。

　　功效：鍛煉手的控制力和活動(dòng)能力。

　　8.搓指：用拇指和食指搓揉按摩手指，從指根部到指尖。

　　功效：促進(jìn)循環(huán)和體表溫度。

　　9.指壓：將10指分開(kāi)，指腹之間相對(duì)，用力向下壓。直到指關(guān)節(jié)酸痛。重復(fù)10次。

　　功效：鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和柔韌性。

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