女性處于哺乳期的時(shí)候，在飲食方面也是需要特別注意的。哺乳期飲食關(guān)系到母乳的分泌以及女性的身體恢復(fù)。現(xiàn)在我們一起來看看哺乳期飲食注意事項(xiàng)吧。

一、哺乳期不能吃什么

1.油炸食物

我們都知道油炸的食物很香，很多人都喜歡吃。然而對(duì)于哺乳期的女性來說，還是需要先克制住自己的食欲。哺乳期女性要少吃油炸性的食物，比如一些薯片或者是炸雞等等。油炸食物不容易消化，且營(yíng)養(yǎng)含量低，也存在較高的熱量。不僅僅容易造成減肥的問題，還可能會(huì)影響到母乳的質(zhì)量。

2.辛辣食物

有些人很喜歡吃辛辣的食物，辛辣的食物確實(shí)是非常開胃的。不過辛辣的食物對(duì)于人體的刺激性會(huì)比較大，容易引發(fā)上火或者是長(zhǎng)痘痘的問題。哺乳期女性最好不要食用辛辣的食物。辛辣食物會(huì)影響到乳汁的分泌以及質(zhì)量，從而會(huì)影響到寶寶的身體發(fā)育。

3.回奶食物

生活中的食物種類很多，有些食物會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)回奶的問題。女性處于哺乳期，最擔(dān)心的就是奶水不足問題，很多情況下，要是不慎食用了回奶的食物，就容易導(dǎo)致奶水的分泌量減少。因此，女性處于哺乳期，還是要少吃回奶食物。比如一些豬心或者是鴨肉等等。女性在坐月子期間，要少吃梨或者是西瓜等食物。

4.禁止吸煙

有些女性存在吸煙的習(xí)慣。當(dāng)自己處于哺乳期的時(shí)候，女性們要戒煙，不能吸煙。尼古丁對(duì)于孩子的呼吸道健康會(huì)產(chǎn)生影響。煙草中的有害物質(zhì)很可能會(huì)影響到母乳的質(zhì)量。

5.控制味精攝入量

在日常飲食中，我們要控制好味精的食用量。要少吃味精，味精會(huì)影響到孩子的智力發(fā)育，哺乳期女性食用味精，味精會(huì)影響到乳汁質(zhì)量，從而會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)育緩慢的問題。

6.少吃海鮮

很多人屬于過敏體質(zhì)，食用海鮮之后，容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。對(duì)寶寶來說，也可能會(huì)出現(xiàn)吃海鮮過敏的情況。因此，處于哺乳期的女性，還是要少吃海鮮，孩子的過敏現(xiàn)象一般會(huì)出現(xiàn)紅斑或者是腸胃不適的情況。

二、哺乳期能吃什么

在飲食上，哺乳期女性需要了解哪些食物不能夠食用，還需要了解可以適當(dāng)補(bǔ)充哪些食物。食物的選擇對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)以及寶寶的健康發(fā)育也是非常有幫助的。

1.多喝湯和奶類

在日常飲食中，產(chǎn)婦還是可以適當(dāng)選擇奶類食物以及含鈣量多一些的食物。產(chǎn)婦的飲食關(guān)系到乳汁的質(zhì)量以及分泌。哺乳期女性可以飲用牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。鈣質(zhì)攝入量充足，奶水的質(zhì)量會(huì)更好一些。產(chǎn)婦可以適當(dāng)多喝一些滋補(bǔ)的湯水，更利于身體營(yíng)養(yǎng)的吸收。

2.飲食清淡少油

哺乳期女性的身體還處于恢復(fù)階段，為了能夠更為健康的飲食，哺乳期女性的飲食需要清淡少油。適量食用高蛋白的食物，不要攝入過多的脂肪類食物。女性在飲食上，選擇容易消化的食物，促進(jìn)腸胃消化。

小精靈溫馨提示：

哺乳期女性在飲食方面需要特別注重食物的選擇。為了寶寶的日常哺乳，希望媽媽們能夠科學(xué)選擇食物，保證母乳質(zhì)量。

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