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咖啡熱量大揭秘：哪些咖啡喝了不長胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 09:45

咖啡熱量大揭秘：哪些咖啡喝了不長胖？
1. 卡布奇諾：每500ml的熱量僅為190卡路里，因為牛奶比例較少，主要來自奶泡和牛奶。
拿鐵咖啡：每500ml的熱量為295卡路里，因為添加了奶泡和牛奶，牛奶比例較高，所以熱量比泡沫咖啡多。
摩卡咖啡：每500ml的熱量高達576卡路里，因為添加了鮮奶油、牛奶和朱古力糖漿等配料。
焦糖瑪奇朵：每500ml的熱量為344卡路里，主要因為添加了焦糖、奶泡和糖漿。
美式咖啡：每500ml的熱量只有22卡路里，因為它只有濃縮咖啡。

需要控制攝入量的咖啡：
拿鐵、馥芮白、卡布奇諾、Dirty等咖啡，減肥期間建議少喝?？Х鹊暌话悴捎萌套鲲嬈?，100ml全脂奶的熱量一般在60-70kcal，燕麥奶60kcal，差不多半碗飯的熱量。常規(guī)一杯拿鐵含200ml牛奶，杯型容量越大熱量越高，建議用脫脂奶和植物奶代替。

可以隨便喝的咖啡：
減肥期間你可以無限量喝純黑咖啡，如美式、手沖、冷萃、速溶、掛耳等。一杯黑咖啡幾乎沒有任何熱量（0-17kcal）。不過選擇咖啡時一定要看一下配料表，不要選擇含有奶粉、糖、代糖等成分的咖啡。

千萬不要喝的咖啡：
減肥期間千萬不要喝濃縮奶dirty、摩卡、焦糖瑪奇朵、生椰拿鐵等特調(diào)咖啡。這些飲品食材為全脂牛奶、奶油、冰淇淋、巧克力醬等，熱量爆炸，易胖。