秋季瑜伽的好處 秋季，正是該給身體作保養(yǎng)與維修的季節(jié)。
秋天，氣候宜人，正是喜悅豐收的季節(jié)。同時，深秋來臨時落葉紛飛，亦不免使人憂郁、傷感。這時，我們可以通過舒緩身體與神經(jīng)系統(tǒng)的瑜伽姿式養(yǎng)生，排毒。
秋季練習(xí)瑜伽的好處：
1。秋季氣溫變化較大，肺部很敏感，干冷的空氣會讓呼吸系統(tǒng)備受考驗。此時，我們要更加關(guān)注肺部的保養(yǎng)，通過打開胸部區(qū)域的練習(xí)加強(qiáng)肺部的機(jī)能，而胸部正確、充分的伸展也正是所有瑜伽姿勢的基礎(chǔ)。
2。秋天，屬于收斂、收藏的季節(jié)，可以適當(dāng)練習(xí)一些穩(wěn)定、舒展的姿勢。另外，隨著氣候的轉(zhuǎn)涼，下肢關(guān)節(jié)可能會感覺有些僵硬，選擇能夠?qū)⑸眢w“打開”的動作，如胸部、髖關(guān)節(jié)、腰部兩側(cè)、大腿后側(cè)的伸展動作，消除身體僵硬感的同時，給身體創(chuàng)造更多的穩(wěn)定感。

        做完瑜伽我們喝杯茶，繼續(xù)這一份身心收斂與舒展的寧靜延續(xù)……

《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?！?/p>

入深秋，調(diào)節(jié)衣食住行

衣
——“春捂秋凍”雖秋季轉(zhuǎn)涼，不要過急地添衣，要讓身體在適度的原則下“凍一凍”；
食
——民以食為天?，F(xiàn)在中國人對食品更加重視，從定量到營養(yǎng)。
住
——合理安排睡眠，秋季天高風(fēng)動，地氣清肅，應(yīng)早睡早起，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要開窗而居，保持室內(nèi)空氣流通；
行
——指秋為黃金時節(jié)，加強(qiáng)體育鍛煉能活動筋骨、氣血，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，同時要加強(qiáng)耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的應(yīng)激能力。

一茶、二果、三粥、四湯、五蔬、六葷、七糧、八藥膳是健康的飲食方式。那么我們就遵循良好的順序方式，從秋飲茶打開養(yǎng)生第一篇。

烏龍茶中的有益成分茶多酚，鐵、鈣等礦物質(zhì)使得其補(bǔ)水潤燥的效果明顯優(yōu)于白開水，且對秋燥的各種不適有很好的緩解作用，有助于女性朋友由內(nèi)而外補(bǔ)水。烏龍茶香氣馥郁，能有效抗疲勞。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。在炎熱的夏天，人體處于亢奮狀態(tài)，往往會過度消耗；到了秋天，人體開始進(jìn)行休整，恢復(fù)各項功能，此時許多人會感覺到精神疲乏，體倦無力。

喜食肉類食物人，形成酸性體質(zhì)，缺乏維C，可飲用烏龍、磚茶、普耳等堿性較強(qiáng)的茶葉，可消食開胃。綠茶清火，茶性偏涼，因綠茶沒有經(jīng)過發(fā)酵，不宜久藏。故盡量選擇當(dāng)年出產(chǎn)的新茶。不要和水果等涼性食物共食，以免傷脾胃。

偏瘦體質(zhì)，遠(yuǎn)離濃茶，多喝菊花。胖人較適應(yīng)秋天，瘦人易內(nèi)熱陰虧上火。常感到口干舌燥甚至咽喉腫痛，而茶里的茶堿有利尿作用，喝濃茶會加快人體水分流失，因此加重瘦人的內(nèi)熱、上火癥狀。

涼風(fēng)習(xí)習(xí)，我才知道夏天已經(jīng)走了，這個深秋我想與你一起瑜伽一起喝茶，我在《yoga茶舍》你在哪里？

地址：上虞區(qū)百官街道錦瑞大廈1811室
時間：午后1:00～22:00       請事先預(yù)約
費(fèi)用：公益課    瑜伽普及、巖茶品鑒
聯(lián)系方式：婷婷老師135 6756 1965
                   （微信靈壹:haifeng77656）

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