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瑜伽精神 瘦身同時(shí)幫您調(diào)節(jié)身心

健身 更新時(shí)間:2024-11-25 17:16:36

　　語(yǔ):瑜伽現(xiàn)在風(fēng)靡全球，它已經(jīng)不單純是一種運(yùn)動(dòng)，更重要的是通過瑜伽精神可以幫助人調(diào)節(jié)身心合一，可以讓您在瘦身的同時(shí)洗滌自己的心靈，下面來看看瑜伽是如何調(diào)理的吧。 www.ssnn.net 瘦身男女

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　　1、保養(yǎng)要做一做暖宮操 www.ssnn.net 瘦身男女

　　女性大多有宮寒、痛經(jīng)的癥狀，如果堅(jiān)持練習(xí)暖宮操，就能很好地改善?？稍谒斑M(jìn)行，方法很簡(jiǎn)單：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜。 www.ssnn.net 瘦身男女

　　2、個(gè)性茶飲最養(yǎng)顏 ssnn.net 減肥瘦身

　　茶中自有顏如玉，茶要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況而選，比如平時(shí)需要多講話，就可以在水中放入胖大?；蛄_漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用；在經(jīng)期到來前，不妨在茶杯中加入一點(diǎn)玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效；脾胃不和時(shí)，杯中就放點(diǎn)大麥；根據(jù)季節(jié)，我會(huì)在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍；冬天喝紅茶。長(zhǎng)年堅(jiān)持喝茶，排毒會(huì)很順暢，皮膚自然也很滋潤(rùn)。

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　　3、抗衰老要少吃

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　　前段時(shí)間，“張神醫(yī)”讓我們每天吃茄子、綠豆、蘿卜，火得不行，結(jié)果是一場(chǎng)鬧劇。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習(xí)慣，要靠慢功夫。飲食方面，最好不要挑食，凡是自然界生長(zhǎng)出來的都要吃，而且品種越豐富越好。但是，食量要節(jié)制，吃個(gè)八九成飽就好，吃得太多，就會(huì)給各個(gè)臟器造成負(fù)擔(dān)，消耗過多體內(nèi)能量，人就會(huì)衰老得快。

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　　4、冥想唱誦最能安撫情緒

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　　有時(shí)，工作一天回到家，身體難免會(huì)很累，心情也有煩躁的時(shí)候，此時(shí)，我會(huì)先沐浴，然后進(jìn)行冥想和瑜伽唱誦，它能讓身體緩解疲勞，減輕壓力，讓人回歸平靜。其實(shí)，瑜伽是我們最好的生存經(jīng)，做好當(dāng)下角色，盡量放松，不要奢求，不要刻意，因?yàn)槿擞胁煌?，我們只需要在不同事情上，展示自己的不同面，?yīng)對(duì)恰當(dāng)就好。 ssnn.net 減肥瘦身

　　5、睡前練習(xí)腹式呼吸 www.ssnn.net 瘦身男女

　　現(xiàn)代人的呼吸太淺，并不利于鍛煉我們的心肺功能和減壓，瑜伽里的腹式呼吸非常重要，它可以輕柔按摩到臟腑器官，改善身體新陳代謝功能，去除腹部多余脂肪。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。 ssnn.net 減肥瘦身

　　6、主動(dòng)排毒 每月斷食一次

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　　壓力、污染的空氣、不潔的食物使得我們體內(nèi)的毒素越來越多，通過斷食可以使身體各個(gè)器官得到休息，是讓身體自行排毒的好方法，斷食后，人的精力反而更加旺盛，皮膚和排毒狀況都能得到很大改善。斷食一般適合在周末進(jìn)行，具體做法是：

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　　1.周五素食一天，晚餐開始減少進(jìn)餐量，不吃主食； www.ssnn.net 瘦身男女

　　2.周六清晨起床不再進(jìn)食，可安靜的休息、聽音樂，不可勞累，晚上早睡，可以喝水；

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　　3.周日早晨開始復(fù)食，早餐宜少，緩慢少量的進(jìn)食很重要；午餐不吃肉類、高脂肪等濃重的食物，之后逐漸恢復(fù)飲食。 ssnn.net 減肥瘦身

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