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瑜伽精神 瘦身同時(shí)幫您調(diào)節(jié)身心

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 17:17

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瑜伽精神 瘦身同時(shí)幫您調(diào)節(jié)身心

健身 更新時(shí)間:2024-11-25 17:16:36

  語(yǔ):瑜伽現(xiàn)在風(fēng)靡全球,它已經(jīng)不單純是一種運(yùn)動(dòng),更重要的是通過瑜伽精神可以幫助人調(diào)節(jié)身心合一,可以讓您在瘦身的同時(shí)洗滌自己的心靈,下面來看看瑜伽是如何調(diào)理的吧。 www.ssnn.net 瘦身男女

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  1、保養(yǎng)要做一做暖宮操 www.ssnn.net 瘦身男女

  女性大多有宮寒、痛經(jīng)的癥狀,如果堅(jiān)持練習(xí)暖宮操,就能很好地改善??稍谒斑M(jìn)行,方法很簡(jiǎn)單:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),臀部在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜。 www.ssnn.net 瘦身男女

  2、個(gè)性茶飲最養(yǎng)顏 ssnn.net 減肥瘦身

  茶中自有顏如玉,茶要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況而選,比如平時(shí)需要多講話,就可以在水中放入胖大?;蛄_漢果,代茶頻飲,有利咽喉的作用;在經(jīng)期到來前,不妨在茶杯中加入一點(diǎn)玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效;脾胃不和時(shí),杯中就放點(diǎn)大麥;根據(jù)季節(jié),我會(huì)在春天喝茉莉花茶;夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長(zhǎng)年堅(jiān)持喝茶,排毒會(huì)很順暢,皮膚自然也很滋潤(rùn)。

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  3、抗衰老要少吃

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  前段時(shí)間,“張神醫(yī)”讓我們每天吃茄子、綠豆、蘿卜,火得不行,結(jié)果是一場(chǎng)鬧劇。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習(xí)慣,要靠慢功夫。飲食方面,最好不要挑食,凡是自然界生長(zhǎng)出來的都要吃,而且品種越豐富越好。但是,食量要節(jié)制,吃個(gè)八九成飽就好,吃得太多,就會(huì)給各個(gè)臟器造成負(fù)擔(dān),消耗過多體內(nèi)能量,人就會(huì)衰老得快。

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  4、冥想唱誦最能安撫情緒

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  有時(shí),工作一天回到家,身體難免會(huì)很累,心情也有煩躁的時(shí)候,此時(shí),我會(huì)先沐浴,然后進(jìn)行冥想和瑜伽唱誦,它能讓身體緩解疲勞,減輕壓力,讓人回歸平靜。其實(shí),瑜伽是我們最好的生存經(jīng),做好當(dāng)下角色,盡量放松,不要奢求,不要刻意,因?yàn)槿擞胁煌?,我們只需要在不同事情上,展示自己的不同面,?yīng)對(duì)恰當(dāng)就好。 ssnn.net 減肥瘦身

  5、睡前練習(xí)腹式呼吸 www.ssnn.net 瘦身男女

  現(xiàn)代人的呼吸太淺,并不利于鍛煉我們的心肺功能和減壓,瑜伽里的腹式呼吸非常重要,它可以輕柔按摩到臟腑器官,改善身體新陳代謝功能,去除腹部多余脂肪。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部,呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。 ssnn.net 減肥瘦身

  6、主動(dòng)排毒 每月斷食一次

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  壓力、污染的空氣、不潔的食物使得我們體內(nèi)的毒素越來越多,通過斷食可以使身體各個(gè)器官得到休息,是讓身體自行排毒的好方法,斷食后,人的精力反而更加旺盛,皮膚和排毒狀況都能得到很大改善。斷食一般適合在周末進(jìn)行,具體做法是:

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  1.周五素食一天,晚餐開始減少進(jìn)餐量,不吃主食; www.ssnn.net 瘦身男女

  2.周六清晨起床不再進(jìn)食,可安靜的休息、聽音樂,不可勞累,晚上早睡,可以喝水;

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  3.周日早晨開始復(fù)食,早餐宜少,緩慢少量的進(jìn)食很重要;午餐不吃肉類、高脂肪等濃重的食物,之后逐漸恢復(fù)飲食。 ssnn.net 減肥瘦身

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