周三的杭城，晴空萬里，陽光明媚，是一個出行散步的好時候。西湖風(fēng)景區(qū)更是吸引了許多人前來感受秋末的余韻，而在杭州滿隴桂雨少兒公園的一隅，母嬰之家開展了一場別開生面的孕期公益活動。

活動亮點一：孕期營養(yǎng)講座

孕期的媽媽最關(guān)心的就是寶寶是否健康的成長，許多媽媽為了保證寶寶的營養(yǎng)，攝入過多的食物或是盲目的在網(wǎng)上尋找營養(yǎng)搭配的建議，為了讓孕期的媽媽們能夠獲得最專業(yè)的營養(yǎng)知識，促進飲食均衡、全面的攝入，母嬰之家專門開展了這堂孕期營養(yǎng)課程，由母嬰之家首席資深營養(yǎng)師黃梅春老師主講，向準媽媽們講解為何、如何補鐵補鈣，如何控制孕期體重的問題。

講座中，準媽媽們與黃梅春老師積極互動，踴躍地向黃老師提出自己的疑惑及問題，黃老師也細心地詢問了媽媽們的自身營養(yǎng)攝入狀況，給出個性化的建議。黃老師在講座中也強調(diào)，補充鐵最有效的食物便是動物內(nèi)臟及動物血、建議媽媽們每天都要喝牛奶及雞蛋，達到補鈣及攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的效果，此外，黃老師也提醒需要補充鐵劑和鈣劑的準媽媽們，兩者最好間隔一小時攝入，否則鈣劑的效果將大打折扣。

活動亮點二：營養(yǎng)沙拉制作

孕期營養(yǎng)課程結(jié)束后，為了讓媽媽們鞏固一下營養(yǎng)知識，在午后補充補充能量，母嬰之家特別安排了制作營養(yǎng)沙拉的環(huán)節(jié)。母嬰之家首席資深營養(yǎng)師黃梅春老師繼續(xù)向準媽媽們講解沙拉食材的選用辦法。

制作過程中黃老師也講解道，選用色彩豐富的食材不僅僅是為了美觀，也是為了一次攝取盡可能豐富的營養(yǎng)，此外，黃老師還特別推薦了紫甘藍作為沙拉制作的原料，紫甘藍含有豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，有非常好的抗氧化及強身健體的功效。制作過程中，媽媽們相聚在一起，一邊做沙拉一邊聊起了自己孕期的一些趣事，現(xiàn)場一片其樂融融的景象。

活動亮點三：孕期瑜伽體驗

品嘗完自己制作的營養(yǎng)沙拉，稍事休息后，就到了準媽媽們體驗孕期瑜伽運動的環(huán)節(jié)，孕期瑜伽作為一種溫和的運動方式，近幾年來越來越受到大眾的喜愛，準媽媽們通過練習(xí)瑜伽可以達到增強身體的平衡感和腿部、盆底力量，科學(xué)控制呼吸，幫助順利生產(chǎn)及產(chǎn)后重塑身材的功效。為了讓孕媽們能夠體驗到專業(yè)的孕期瑜伽練習(xí)，母嬰之家特別邀請了知媽堂孕期運動和產(chǎn)后修復(fù)優(yōu)秀導(dǎo)師吳桐老師指導(dǎo)孕媽們開展孕期瑜伽練習(xí)。

體驗過程中，吳桐老師帶領(lǐng)準媽媽們體驗了專業(yè)的孕期瑜伽動作，練習(xí)了拉瑪澤呼吸法，講解了如何練習(xí)腿部及盆底的力量，為未來的生產(chǎn)及產(chǎn)后修復(fù)打好基礎(chǔ)。通過這堂體驗課準媽媽們也感覺到自己在平衡感或力量上有所欠缺，并表示經(jīng)過這堂課，自己也會在家適當?shù)鼐毩?xí)孕期瑜伽來鍛煉自己和寶寶。課后，吳桐老師和準媽媽們也深入交流了產(chǎn)后修復(fù)及孕期身體酸痛的問題并給出了專業(yè)的建議。

活動結(jié)束后，準媽媽們紛紛表示這場活動內(nèi)容豐富且實用，不知不覺間時間就過去了，下次還有活動一定踴躍參加！ 作為浙江省優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會宣教基地，母嬰之家定期為準媽媽們組織公益孕期宣教活動，活動內(nèi)容除了如本場的營養(yǎng)講座、孕期瑜伽外，還包括婦產(chǎn)科名醫(yī)講堂、孕期插花、孕期手工等等，每場活動更有好禮相送，母嬰之家微信公眾號會持續(xù)與大家分享我們的公益活動并開通報名通道，感興趣的準爸準媽們請持續(xù)關(guān)注我們的微信公眾號哦！返回搜狐，查看更多

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