原標題：走親訪友帶點啥？專家教您送份健康禮

　　閱讀提要：農(nóng)歷新年，給親朋好友精心準備一份健康禮品吧。送禮送健康，不但是自己的一片心意，更體現(xiàn)了一個人的健康素養(yǎng)。如何挑選健康禮品，專家教教你。

    送籃高檔水果

　　營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士、國家二級公共營養(yǎng)師王翠俠：送禮送健康，現(xiàn)在越來越成為一種趨勢，也表明了現(xiàn)在人們對于健康的重視。過年送什么好呢?我的計劃是送籃“高檔”水果，“高檔”并非意味價錢有多貴，而是水果的營養(yǎng)價值高?？勺约禾暨x新鮮的水果進行搭配：兩盒藍莓，其中富含花青素，孩子當(dāng)小零食或放在甜點中吃都可以;一斤奇異果或獼猴桃，富含維生素C和膳食纖維，老人吃很好，還有緩解便秘的作用;再搭配一個火龍果和紅心柚子，價錢不貴，絕對是五星級的健康禮品。

　　送包養(yǎng)生茶葉

　　國家高級中餐烹飪師徐文飛：茶葉中富含茶多酚等活性物質(zhì)，經(jīng)常適當(dāng)飲用對健康有益，除了常見的綠茶，可以送些新式養(yǎng)生茶，如牛蒡茶、苦蕎茶等。作為一名營養(yǎng)師兼烹飪師，平時我會推薦大家適當(dāng)吃些牛蒡，其有“東洋參”的美譽，除了富含粗纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有菊糖、齊墩果酸、熊果酸等活性成分，其中一些具有降脂功效。而牛蒡茶是以牛蒡根為原料的天然茶品，適合三高人群飲用，而且還有幫助排除胃腸毒素的作用，對便秘有一定的緩解作用。

　　送袋健康粗糧

　　國家二級公共營養(yǎng)師王濰青：過年送健康，在我看來，粗糧就很不錯，如黑苦蕎、小麥麩皮、小麥胚芽等。我喜歡吃苦蕎麥，也愿意將營養(yǎng)心得分享給親朋好友?？嗍w分為黑苦蕎、黃苦蕎、雜交苦蕎三種，其中黑苦蕎最優(yōu)，黃苦蕎居中，雜交苦蕎相對營養(yǎng)較低?？嗍w麥富含生物類黃酮、維生素、粗蛋白、微量元素及礦物質(zhì)等，有調(diào)理腸胃及輔助降低血糖、血脂、血壓等作用?？嗍w麥一般人都可食用，特別適合三高患者、肥胖及便秘者，建議和精制糧食搭配食用，每餐一兩左右。

　　送盒營養(yǎng)菌菇

　　國家高級營養(yǎng)師李靜：孝敬父母，別再送各種營養(yǎng)補品，不但價錢貴，而且不見得有營養(yǎng)滋補的作用。今年打算送給父母一個“菌菇”大禮包，精心挑選一些優(yōu)質(zhì)竹蓀、猴頭菇、花菇、松菇、茶樹菇等，組成一個營養(yǎng)大禮包。跟平菇、口蘑等常吃的菌菇相比，這些菌菇類食物大多都是干制品，保存期相對長一些，可以每樣挑選一小袋，父母平時熬湯、燉肉時都可以適當(dāng)加一些，如猴頭菇燉雞、花菇竹蓀湯等，不但味道鮮美，也能幫助補充各種微量營養(yǎng)素。

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