管理好身材的23個(gè)日常小習(xí)慣
瘦,并不是目標(biāo),勻稱標(biāo)準(zhǔn)才是。
1
不要邊看電視,或是邊看手機(jī)吃飯,會(huì)不知不覺飯量加大,吃完飯要站起來走走動(dòng)動(dòng),或是專門散散步。有助于消化。
2
不要大吃特吃,大補(bǔ)特補(bǔ)。
營養(yǎng)均衡最重要,可以多吃點(diǎn)雜糧,少吃油膩高熱。
3
有規(guī)律的做仰臥起坐,可以減肚子,練一練馬甲線,腹肌。
4
減少,或是不吃宵夜。宵夜很容易造成積食不消化。
很容易發(fā)生肥胖,減弱消化能力。
5
坐地鐵,公交車,能站就盡量多站一點(diǎn),因?yàn)橐呀?jīng)坐了一天了,多站站對(duì)身體好,也能保持身材。
6
上班期間,要多站起來走動(dòng)走動(dòng),不能一直坐著,比如打水喝,上廁所,去扔扔垃圾等。
7
上廁所不要蹲太久,腳麻不算,可能還會(huì)使腿腳變形,還有可能導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。
8
保持彈跳的運(yùn)動(dòng),既能保持身材,還能再長高一點(diǎn),特別是長身體的年齡段。
9
時(shí)刻保持身體筆直和挺拔。抬頭挺胸是基本,保持雙腿自然放直,不要交叉或是蹺二郎腿。坐著的時(shí)候不要脖子前傾,駝背,也要保持腰背的筆直。
10
關(guān)注體重,更重要的是關(guān)注身材,體型。
哪里有贅肉,減哪里。有時(shí)候體重并不代表體型不好,只要在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)就是完美。體型美才是真的美。
11
吃飯要規(guī)律,按三餐的時(shí)間,按量吃,不能過量。
只要吃飯有規(guī)律,標(biāo)準(zhǔn)的量,就能保持好身材。
12
按時(shí)睡覺,不亂熬夜,使得新陳代射不會(huì)紊亂,也能減少身體走型的風(fēng)險(xiǎn)。
有時(shí)候就是因?yàn)榘疽?,作息不?guī)律,才導(dǎo)致無故肥胖。
13
平時(shí)不要做一些奇怪不規(guī)范的動(dòng)作,使得骨骼變形。
比如走路姿勢不對(duì),站立姿勢不對(duì),就會(huì)使腿不直彎曲。
經(jīng)常葛優(yōu)躺,就會(huì)駝背,腰不直,駝背變形。
14
經(jīng)常練習(xí)一些舒展骨骼的動(dòng)作,有助于身材的修長與優(yōu)美。
15
練習(xí)一些修腿型的動(dòng)作。長期堅(jiān)持,會(huì)看到腿越來越直。
16
經(jīng)常挺胸,運(yùn)動(dòng)手臂,才不會(huì)出現(xiàn)手臂肌肉下垂,肩部出現(xiàn)溜肩的情況。
17
經(jīng)常踮起腳尖,夾緊臀部運(yùn)動(dòng),或向后繃直踢腿,屁股肌肉更加緊致,屁股翹出美麗。
18
脖子短,更加要抬頭走路,這樣會(huì)顯得更加精神,經(jīng)常抬抬頭,脖子會(huì)更長。
19
少穿高跟鞋,會(huì)讓小腿有肌肉,同時(shí)腳也會(huì)變形。
但是也要學(xué)會(huì)穿高跟鞋,偶爾穿可以凸顯氣質(zhì),走出氣質(zhì)與氣場。
20
如果下身比較臃腫就不要穿過于臃腫的褲子,可以選擇穿收腰的下擺裙子。用穿衣搭配技巧掩蓋你身體的贅肉。
有時(shí)候搭配得好,既顯高又顯瘦!
21
不要追求過度的瘦。
現(xiàn)代社會(huì)畸形審美,并不是越瘦越好看,往往在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的肉感更加有韻味,可愛,美麗。
太瘦反而顯老,撐不起衣服的美。
22
多用白開水代替飲料,一天八杯水不要忘記,既健康,又美麗,何樂而不為。
每一瓶飲料含很多糖分,攝入過多引發(fā)肥胖,高血糖。
23
要準(zhǔn)備幾件牛仔褲,剛好合適的那種,稍微胖一點(diǎn)就可以知道,塑形就靠它了。
牛仔褲也比較收身,看起來干凈利落,不要選擇寬松的,就是那種剛好合適并且緊身塑形有彈性的,不嘞的話,穿起來也會(huì)非常舒服。
牛仔褲還是很百搭的,值得推薦。
#好習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃#
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