隨著時代的發(fā)展，應酬飲酒雖然是不可避免的了，但是我們還是要注意飲酒方式，下面由小編為大家介紹的如何健康飲酒不傷身，希望可以幫到大家!

一、喝酒前

1、選酒

不同的酒其釀造方法、原料及過程是不同的，不同類的酒其酒的功效和危害也是不一樣的。如果可能的情況下，我們可以盡量選擇純糧釀造的白酒或品質好的葡萄酒，因為生產工藝的原因，醬香型白酒生產周期和儲存時間較長，對身體傷害小得多。正宗純糧釀造的好酒，喝了是不會出現頭疼現象的。

2、墊底

俗話常說，空腹喝酒易醉，其實空腹喝酒還傷身，所以我們在喝酒之前一定要先吃點東西墊底。那我們最好選些什么東西做喝酒前墊底的準備呢?下面幾種都是不錯的選擇：

1)肥肉因為肥肉中含有大量的脂肪和蛋白質，可以減緩酒精進入身體的速度。

2)牛奶、*奶其中含有豐富的蛋白質，可以充分保護胃粘膜，減輕酒對身體的傷害。

3)饅頭、面包谷物類食品可以吸收其中的酒精，延緩身體對酒精的吸收。

4)常溫弱堿*的礦泉水，喝酒前先喝500ml以上，不但可以綜合人體的弱**，還可以使你的酒量適當的增加。

二、喝酒時

1、佐菜

喝酒的時候不能只是光喝酒不吃菜，這樣一是容易醉，二是對身體的傷害也比較大。所以在喝酒的時候一定要吃菜，特別是含動物*蛋白質較高的菜。

2、酒速

喝酒的時候不要一味的追求速度，人的身體對酒精的耐受程度雖然說不同個體不一樣，但是畢竟總量是有限的。想要延緩醉酒就應該做到放慢喝酒的速度，只有這樣身體吸收酒精的速度才會降下來，血液中的酒精濃度也不會快速上升，而且還應該養(yǎng)成喝一口酒，喝一口水的習慣，只有這樣身體吸收酒精的速度才會降下來，血液中的酒精濃度也不會快速上升。

3、控制酒量

再好的酒也不能超量，保持不要喝醉，超量喝酒對身體總是有危害的。

三、喝酒后

1、醒酒

喝完酒以后一定要吃一些吃些水果，這樣既可中和**，水果中的糖分又能促使酒精在體內燃燒，從而減少其對肝臟的毒害。

2、補鹽

飲酒后的翌日清晨，最好喝一杯淡鹽水，補充由于酒本身的利尿作用從人體帶走的鹽分。

還是那句老話，想要健康飲酒、喝酒健康必須控制好量，其他的解酒方法、醒酒秘方都只是起到預防和延緩作用，要不說什么健康酒、喝酒健康只是一句空話。

總之，少量喝酒，喝好酒是健康飲酒的根本。

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