現(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，每100克無花果膳食纖維含量3克，是蘋果的1.7倍，也是有助于我們排除腸道內(nèi)的垃圾，促進排便、對預(yù)防便秘有很大的幫助。

因此，當秋季出現(xiàn)便秘苗頭的時候，不妨吃幾顆無花果。不僅能讓你的腸道恢復(fù)活力，更能讓你遠離痔瘡的煩惱，享受一個輕松愉悅的秋天。

秋天的主氣是燥邪，這種燥邪對中老年人尤為不利，容易引起咳嗽、咽干等不適。

而無花果清熱主要作用在肺，它能夠有效地緩解因秋燥引起的咳嗽、咽干等癥狀。

對于急慢性咽炎患者來說，無花果更是一劑天然的良藥。只需將幾顆新鮮的無花果用開水沖泡，加入適量的冰糖代茶飲（或用干品15克，水煎后代茶頻飲）連用3天即可。

秋季的干燥不僅影響肺部和腸道，還容易引發(fā)肝火旺盛。肝火一旦旺盛，就會影響到膽的運化能力，導(dǎo)致頭皮、面部出油增多、口氣偏苦等一系列問題。而無花果，以其獨特的清肝火作用，為我們帶來了解決之道。

無花果不僅富含多種營養(yǎng)成分，還能夠幫助我們緩解因肝火旺盛引起的不適。將金菊花、夏枯草與無花果一同煮水飲用。

不過需要注意的是，由于這款茶飲性質(zhì)偏涼，脾胃虛寒、腹脹腹瀉的人群應(yīng)謹慎飲用。

無花果，既有干果的醇厚，也有鮮果的靈動，兩者各有千秋。干無花果在儲存鈣、鉀等礦物質(zhì)方面表現(xiàn)卓越，超越了其鮮果形態(tài)。然而，在自然的四季輪回中，能夠品嘗到新鮮無花果的時光顯得尤為珍貴，一旦錯過，便需耐心等待下一年。

為了不錯過這份季節(jié)的饋贈，掌握幾個挑選鮮無花果的小竅門尤為重要：

1.細觀外觀：挑選時，請留意無花果的底部。成熟的標志在于其底部氣孔呈現(xiàn)出自然開裂的狀態(tài)，如同微笑的嘴角，預(yù)示著內(nèi)部的甜蜜與成熟。相反，未成熟的無花果底部氣孔則較為緊閉，透露出青澀的氣息。

2.輕捏感受：用指尖輕輕觸碰無花果，感受其質(zhì)地。成熟的無花果應(yīng)當給予你一種柔軟的觸感，既不過分生硬也不至于軟塌無形，這是恰到好處的成熟標志。若感覺過于柔軟，可能是熟過了頭，口感可能大打折扣；而偏硬則意味著還需時日以待其成熟，可稍作存放，靜待其風味綻放。