發(fā)布：2023-09-22舉報/反饋

維生素C又稱抗壞血酸，是一種水溶性維生素，具有抗氧化、促進鐵吸收、改善葉酸吸收以及減少心血管疾病等作用。維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿、獼猴桃、檸檬、柑橘、卷心菜、西蘭花、胡蘿卜等，此外谷物、干果等也屬于維生素C含量較多的食物。

一、來源：

1、新鮮的蔬菜和水果：如西紅柿、獼猴桃、檸檬、柑橘、卷心菜、西蘭花、胡蘿卜等，其中含有較多的維生素C;

2、谷物：小麥苗、大米、玉米等谷物中，均含有豐富的維生素C;

3、干果：干果類食物中也含有豐富的維生素C，如花生、核桃和芝麻等;

4、其他食物：如雞蛋、牛奶、動物內(nèi)臟等，均含有較多維生素C。

二、來源：

1、新鮮蔬菜：大部分蔬菜當中均含有豐富的維生素C，如西紅柿、獼猴桃、柑橘、卷心菜等;

2、谷物：小麥苗、大米、玉米等谷物含有豐富的維生素C，其中每100g小麥苗中維生素C的含量約為35mg;

3、干果：干果類食物中也含有豐富的維生素C，如花生、芝麻、核桃和杏仁等;

4、其他食物：許多食物中也含有豐富的維生素C，如橙子、檸檬等。此外，還包括水果中的橘子、橙子、柚子等。

維生素C缺乏會影響骨骼代謝，導致牙齦出血、軟骨病等問題，還會增加致癌物質(zhì)的易感性，增加患癌癥的風險。因此如果出現(xiàn)維生素C缺乏，需要及時就診，在醫(yī)生的指導下進行補充。

相關(guān)知識

維生素D主要來源（）
維生素D的主要來源是()。
人體維生素D主要來源于()
人體維生素D的主要來源是()
人類維生素D的主要來源是()
體內(nèi)維生素D的主要來源是（）
人類維生素D的主要來源是（）。
人類維生素D的主要來源為（）
人類維生素D的主要來源是（）
人體維生素D的主要來源是（）

網(wǎng)址: 維生素c主要來源 http://m.u1s5d6.cn/newsview792195.html