春季到了，萬物復(fù)蘇，身體也是一樣。中醫(yī)認(rèn)為，春季在五行里的屬性是“木”，肝臟也是。而春季陽氣生發(fā)，萬物始生，肝臟在春季的時(shí)候功能也最為活躍，由冬季的“冬藏”轉(zhuǎn)變?yōu)椤按荷?，所以此時(shí)想要養(yǎng)生，就要順著其特點(diǎn)，將養(yǎng)肝的要?jiǎng)?wù)提上日程。

中醫(yī)講，養(yǎng)肝等于養(yǎng)命，為何肝臟對(duì)人體如此重要呢？

一、肝臟是全身物流“中轉(zhuǎn)站”

肝臟位于身體右側(cè)上腹部，“躲”在肋骨后面，是人體最大的實(shí)質(zhì)性器官，足足重達(dá)3斤左右。

而它的責(zé)任也同樣的重，最為主要的功能之一便是制造和分泌膽汁，再由膽管流入十二指腸，幫助脂肪消化以及促進(jìn)脂溶性維生素A、D、E、K的吸收，確保身體營養(yǎng)的攻擊。另外肝臟還負(fù)責(zé)代謝蛋白質(zhì)、糖、脂肪等營養(yǎng)素，從而變成人體需要的養(yǎng)分，再供生命活動(dòng)所需。

當(dāng)然說起肝臟的作用，那么就不得不提到它的解毒功能也非常值得一提，它可將毒物分解為無毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨后在隨尿液、膽汁排出體外，從而保護(hù)機(jī)體，避免其受到毒素的損害。此外，肝臟還有凝血功能調(diào)節(jié)血液循環(huán)量、吞噬或免疫功能。

總之肝臟很好地詮釋了“能者多勞”一詞，如果有一天它生病了，那我們的健康也會(huì)受到直接的影響，所以平時(shí)要好好愛護(hù)它。

二、身體有4大異樣，或是肝虛了

當(dāng)肝出現(xiàn)問題時(shí)，身體多少也會(huì)出現(xiàn)一些不適，如果出現(xiàn)這4大情況，說明肝可能已經(jīng)“虛”了。

1、肢體麻木

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，人體筋膜之所以能強(qiáng)韌健壯，少不了肝血的滋養(yǎng)、充盛，所以當(dāng)肝虛時(shí)，就無法給筋膜提供足夠的營養(yǎng)，影響其活動(dòng)能力，從而出現(xiàn)肢體麻木、四肢關(guān)節(jié)伸展不利、手易抖的情況。

2、眼睛干澀

中醫(yī)認(rèn)為“肝氣通于目、肝和則目能辨五色矣”，意思就是說，肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)循行于眼睛，肝血需要通過肝經(jīng)將血液運(yùn)輸?shù)窖劬Γ梢?，眼睛的功能也離不開肝血的滋潤，所以只有肝好，眼睛才能好好的發(fā)揮功能，如果經(jīng)常感到眼睛干澀、眼睛無神、看不清東西，尤其是夜里，那就需要擔(dān)心是不是肝出了問題。

3、食欲不振

肝臟當(dāng)中的一些酶也會(huì)參與人的消化，所以當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時(shí)，酶的數(shù)量減少，消化功能自然也會(huì)受牽連，最終出現(xiàn)食欲不振的表現(xiàn)。

4、情緒抑郁

中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”，翻譯過來就是說，肝臟有疏泄的功能，可幫助調(diào)節(jié)精神情志，當(dāng)肝臟受損出問題時(shí)，情志自然也會(huì)受到影響，出現(xiàn)精神抑郁、煩躁焦慮、易怒等負(fù)面情緒。

當(dāng)出現(xiàn)上述這些情況時(shí)，說明肝臟可能已經(jīng)虛了，此時(shí)要及時(shí)讓它休養(yǎng)身息，好好調(diào)理，這樣才能盡快恢復(fù)正常“工作”狀態(tài)。，不然肝臟消極怠工一天，對(duì)健康都可能產(chǎn)生不利的影響。

三、教你4個(gè)小絕招調(diào)“肝虛”，簡單又好用

想要調(diào)理肝虛，其實(shí)也不難，主要就是從我們的生活習(xí)慣下手，具體如下：

● 肝“好吃”，飲食要注意3點(diǎn)

1、多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素

肝臟在營養(yǎng)素轉(zhuǎn)運(yùn)、儲(chǔ)存和代謝中起到的作用是非常重要的，所以當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時(shí)，這些能力就會(huì)變?nèi)酰跃托枰~外補(bǔ)充，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，這類食物當(dāng)中的維生素、礦物質(zhì)含量比較高。

2、盡量別碰酒

酒精主要通過肝臟代謝，你喝一兩酒，可能肝臟就要加班加點(diǎn)2小時(shí)，時(shí)間久了，次數(shù)多了，肝臟自然會(huì)“不堪重負(fù)”，最終病倒，出現(xiàn)脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。所以，養(yǎng)肝護(hù)肝，都建議大家盡量遠(yuǎn)離酒精。

3、進(jìn)食護(hù)肝食物

比如綠色食物，中醫(yī)認(rèn)為“青色入肝經(jīng)”，如果經(jīng)常吃一些菠菜、韭菜、空心菜、生菜等綠色食物，可以起到很好的疏肝益氣的作用。另外，還可多吃一些維生素a豐富的食物，比如胡蘿卜、魚肝油等，也有助于養(yǎng)肝護(hù)肝；還有富含維生素e的食物，如干果、蔬菜、水果等，可防止肝細(xì)胞老化。

● 適量運(yùn)動(dòng)，常拉筋

積極參加體育鍛煉，不僅起到一定的促進(jìn)氣血調(diào)和、疏肝降火的作用，還可以消耗體內(nèi)攝入的過多的能量，減少因脂肪攝入過多而對(duì)肝臟產(chǎn)生的負(fù)擔(dān)，從而幫助我們的肝臟。推薦大家一個(gè)方法，平時(shí)沒事的時(shí)候花半個(gè)小時(shí)給自己拉拉筋，中醫(yī)認(rèn)為，“肝主筋”可以讓筋變得更軟，也有助于疏通肝臟。

● 每日小憩，養(yǎng)肝護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”，也就是說，保持規(guī)律的作息，對(duì)于保持肝臟健康來說意義重大。另外，午間如果可以稍作休息或閉目養(yǎng)神一會(huì)，還可以增加肝臟的血流，讓肝臟可以得到更多的營養(yǎng)供給，同時(shí)減少本身的能量消耗，這樣有助于受損肝細(xì)胞的修復(fù)，讓它可以更快的“振作”起來。

● 保持心情愉悅

很多人應(yīng)該都聽過這么一句話“怒極傷肝”，如果一直無法控制自己的脾氣，老是生氣，很容易致使肝臟疏泄功能失常，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從而損害肝臟，所以養(yǎng)肝護(hù)肝，也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，盡量保持一個(gè)愉悅的心態(tài)。

肝好人也好，所以平時(shí)要重視肝臟的養(yǎng)護(hù)工作，別讓它“受傷”，當(dāng)出現(xiàn)肝虛時(shí)，及時(shí)調(diào)理，這樣肝臟才可以繼續(xù)為我們服務(wù)。

參考資料：

[1]《【科普營養(yǎng)】世界肝炎日：人言肝是鐵，如何養(yǎng)肝看過來！》.臨床營養(yǎng)網(wǎng).2021-07-28

[2]養(yǎng)肝等于養(yǎng)命？保肝養(yǎng)命最好別做8件事[J].科學(xué)大觀園，2017：12-13.

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