兒童健康成長(zhǎng)要注意什么

在心理學(xué)當(dāng)中，兒童時(shí)期乃是培養(yǎng)健康心理的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)橐粋€(gè)人在這個(gè)時(shí)期的時(shí)候，不論是生活習(xí)慣也好還是各種行為模式都在這個(gè)時(shí)期打下基礎(chǔ)。對(duì)于家長(zhǎng)來說，不應(yīng)該忽視掉孩子的健康。那么，兒童健康成長(zhǎng)要注意什么?讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大家。

目錄孩子成長(zhǎng)過程中幾大心里注意兒童健康成長(zhǎng)要注意什么兒童健康成長(zhǎng)所需營養(yǎng)素兒童健康吃大米的7大要點(diǎn)夏季兒童健康的飲食原則

1孩子成長(zhǎng)過程中幾大心里注意

　　一、不要過分關(guān)心孩子。這樣做容易使孩子過度地以自我為中心，認(rèn)為人人都應(yīng)該尊重他，結(jié)果成為自高自大的人。

　　二、不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權(quán)利與義務(wù)的關(guān)系，不盡義務(wù)不能享受權(quán)利。

　　三、不要太親近孩子。應(yīng)該鼓勵(lì)孩子同同齡人一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍，這樣才能學(xué)會(huì)與人相處的方法。

　　四、不要勉強(qiáng)孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來，強(qiáng)迫他們做力所不能及的事情，只會(huì)打擊他們的自信心。

　　五、不要對(duì)孩子太嚴(yán)厲、苛求甚至打罵。這樣會(huì)使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或?qū)е路纯?、殘暴、說謊離家出走等異常行為。

　　六、不要欺騙和無謂的恐嚇孩子。嚇唬孩子會(huì)喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性。

　　七、不要在小伙伴面前當(dāng)眾批評(píng)或嘲笑孩子。這樣會(huì)造成孩子懷恨和害羞的心理，損害孩子的自尊心。

　　八、不要過分夸獎(jiǎng)孩子。孩子做事取得了成績(jī)，略表贊許即可，過分夸贊會(huì)使孩子沾染沽名釣譽(yù)的不良心理。

2兒童健康成長(zhǎng)要注意什么

　　在孩子的成長(zhǎng)過程中，要留給孩子一些獨(dú)立的空間，隨著孩子的長(zhǎng)大，他們逐漸有了屬于自己的秘密，我們做家長(zhǎng)的，要尊重孩子，相信孩子，不要趁孩子不在的時(shí)候偷看孩子的日記。

　　當(dāng)孩子面臨選擇的時(shí)候，要給孩子自由抉擇的機(jī)會(huì)。最好在孩子上幼兒園的時(shí)候，就讓孩子知道自己有選擇的權(quán)利，如讓孩子自己選擇喜歡的玩具等。在孩子較大一些的時(shí)候，可以讓孩子自己決定該怎樣布置房間。隨著孩子對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的積極參與，孩子的自信心會(huì)逐漸增強(qiáng)。

　　在孩子尋求伙伴玩耍的時(shí)候，讓孩子能夠自由選擇自己喜歡的伙伴，這樣，可以讓孩子自由的玩，孩子會(huì)擁有一個(gè)快樂的童年。

　　在孩子成長(zhǎng)的過程中，家長(zhǎng)最好讓孩子做一些力所能及的事情，如果自己洗襪子，燒水煮飯等，這樣，不僅培養(yǎng)了孩子熱愛勞動(dòng)的習(xí)慣，而且還讓孩子意識(shí)到自己是家庭中的一員。

　　在孩子的成長(zhǎng)過程中，我們做家長(zhǎng)的，最好把孩子當(dāng)作朋友，和他平等相處，這樣，家長(zhǎng)和孩子就能夠進(jìn)行很好地溝通，家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子有進(jìn)一步的了解，發(fā)現(xiàn)孩子在學(xué)習(xí)和生活中存在的問題，及時(shí)給予指導(dǎo)。

　　在孩子的成長(zhǎng)過程中，當(dāng)孩子有進(jìn)步的時(shí)候，我們要懂得賞識(shí)孩子，并真誠地贊美孩子，并且主動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓孩子和他們的同伴在一起玩耍。平時(shí)多關(guān)心孩子的身體健康和情感需要。

　　當(dāng)孩子遇到煩惱的時(shí)候，要耐心地聽孩子傾訴他們的煩惱。

3兒童健康成長(zhǎng)所需營養(yǎng)素

　　維生素A

　　維生素A的缺乏是一個(gè)世界性的營養(yǎng)問題，不僅普遍存在發(fā)展中國家，而且存在發(fā)達(dá)國家。維生素A缺乏多見于2-5歲兒童，少見于成人。兒童在斷乳或無條件乳類喂養(yǎng)時(shí)，由于普通的面粉中不含維生素A，極其容易造成維生素A缺乏，缺乏維生素A會(huì)使小兒抵抗病毒能力下降、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。

　　兒童維生素A的補(bǔ)充：

　　胡蘿卜

　　一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;

　　另一類是來自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。

　　維生素B

　　處于生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子們，好動(dòng)，活動(dòng)量增加，要及時(shí)增加與熱量代謝相關(guān)的維生素B族，其中維生素B1被稱為大腦及肌肉的維生素，維生素B2在食物加工時(shí)極其容易損失。

　　B族維生素的來源：

　　肉類

　　B族維生素富含于動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中。它是一類水溶性維生素，大部分是人體內(nèi)的輔酶。

4兒童健康吃大米的7大要點(diǎn)

　　● 少淘米或不淘米

　　一般家庭在蒸米飯前都是先淘米，而維生素B類是水溶性的，又分布在米的表面部位，很容易隨著淘米水溜掉，維生素B1的損失可高達(dá)20%～60%。其實(shí)，如今市面上賣的多為免淘米，大米中的雜質(zhì)灰塵已經(jīng)被吹去，不需要反復(fù)淘洗。

　　● 預(yù)先泡米容易煮軟

　　沒有精磨過的大米都很硬，煮起來太費(fèi)時(shí)間。媽媽們不妨煮前把米浸泡一夜，然后煮起來就快多了。注意，泡米的水一定不能扔掉，要下鍋一起煮，大米表層的營養(yǎng)成分和保健物質(zhì)都在這里面呢。

　　● 開水烹調(diào)營養(yǎng)損失少

　　用開水煮米，就能讓自來水中的氯氣揮發(fā)掉，減少對(duì)維生素B1的破壞作用，煮出來的粥口感也更好。

　　● 煮粥絕對(duì)不要加堿

　　煮粥加堿的做法在北方常見，很多人都認(rèn)為加堿的粥喝起來口感更好，比較粘稠，殊不知這樣做會(huì)造成維生素B1的全軍覆沒，也會(huì)破壞維生素B2和葉酸。只要提前浸泡，熬到火候，米粥自然粘稠好喝。

　　● 不要給寶貝喝咸味粥

　　寶貝年紀(jì)幼小，腎臟功能還不夠健全，不能處理大量的鹽分。皮蛋粥、瘦肉粥等通常要加入少量鹽，雖然濃度不高，但喝下一大碗去，仍會(huì)給寶貝帶來過多的鹽分負(fù)擔(dān)，還會(huì)養(yǎng)成寶貝喜鹽的重口味。同時(shí)，也不要在粥里面加入味精。皮蛋當(dāng)中含有堿，對(duì)粥里面的維生素破壞也很大，對(duì)2歲以下的寶貝來說，更要盡量避免。

　　● 多多制作雜糧粥和豆粥

　　大米和小米、大麥、紅豆、綠豆等一起煮粥，可以大幅度地提高營養(yǎng)價(jià)值，而且口味也更加豐富。假如加入一些碾碎的堅(jiān)果和芝麻，不僅營養(yǎng)升級(jí)，還能促進(jìn)香氣散發(fā)，一定會(huì)讓孩子十分開心。

　　● 注意粥的安全性

　　有些粥里面放進(jìn)了各種粒狀配料，如花生、棗等。這些配料可能帶有堅(jiān)硬的核，也有可能粒度大小容易卡住氣管，父母一定要高度注意。最好能把所有的核去掉，2歲以下小孩子的粥最好不帶有粒狀物。

5夏季兒童健康的飲食原則

　　原則一：清淡為主，適當(dāng)清補(bǔ)

　　夏季忌食：溫?zé)嶂鸬氖澄铮湍侌づ?、煎炸爆炒等難以消化的食物，還有辛辣香燥、傷津耗液的食物。

　　夏季宜食：清淡的食品，如冬瓜、苦瓜、荷葉、淡竹葉、西瓜、魚、雞肉、鴨肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。

　　原則二：補(bǔ)充鹽分和維生素

　　汗液流失維生素和微量元素：每升汗液中要丟失0.1～0.15毫克維生素B1，0.05～0.1毫克維生素B2，5～10毫克維生素C，1.5毫克鈉，0.1毫克鉀，還有鋅、錳、銅、硒等微量元素。應(yīng)及時(shí)從飲食中給予補(bǔ)充。

　　可以通過食用湯品來補(bǔ)充水分和鹽。

　　食材主要有油菜、芹菜、土豆、紫菜、花生、香菇、瘦肉、魚肉、豆制品等。

　　原則三：適量吃醋

　　食醋能夠生津開胃，幫助人體消化吸收。

　　烹飪時(shí)加醋，還可以減少蔬菜中維生素C的損失，并且有利于鐵的吸收，此外，醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，對(duì)一些腸道傳染病有預(yù)防作用。

　　原則四：飲食切忌過涼

　　盛夏雖然天氣炎熱，但也不要多吃寒涼食物，如冰糕、冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜等。少量吃一些非冰鎮(zhèn)的西瓜還是可以的。

　　猛一吃過涼食物，會(huì)使胃腸道血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)胃腸道痙攣、腹痛、腹瀉，以及消化吸收障礙。特別是那些脾胃虛寒的寶寶們更不能多吃，以防積寒助濕，引發(fā)其他疾病哦。

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